emu215

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

910

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2020 (12:43)

Data rejestracji 08.01.2014 (15:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie oraz plan redukcji do oceny wiek : 24 waga : 91 wzrost : 174 staż treningowy: 1 rok uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w planie rower co dwa dni lub basen ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia: dobry preferowane formy	4	2020-07-23 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie oraz plan redukcji do oceny wiek : 24 waga : 97 wzrost : 174 staż treningowy: 1 rok uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w planie rower co dwa dni ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia: dobry preferowane formy aktywności	3	2020-05-24 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i ogólny plan redukcji do Oceny wiek : 22 waga : 96 wzrost : 176 staż treningowy: 6 mieś obwód pasa 107 obwód klatki 102 obwód uda 62 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka rower siłownia 3x w tyg ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby)	15	2018-06-28 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Zapotrzebowania wiek: 19 waga: 75 wzrost: 177 staż treningowy: bieganie , baseny , siłownia a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700 jak liczę powinno mi wyjść : b 2,5g na kmc =175g = 700kcal t 1g na kmc = 78g = 702kcal ww 3g na	8	2015-02-26 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka Pytań . Dieta Ćwiczenia - Redukcja wiek: 18 waga: 74.0 wzrost: 178 staż treningowy: bieganie , baseny , brzuszki . siłownia uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w ostatnim czasie nic z powodu choroby ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne	2	2015-02-16 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za dużo KCAL ? Prośba o pomoc wiek: 18 waga: 73.7 wzrost: 177 staż treningowy: 5 mieś uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg siłownia około 3x 100 min ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne stan zdrowia: zdrowy stosowane	2	2014-11-25 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Oraz Plan do Oceny :) wiek : 18 waga : 72 wzrost : 178 staż treningowy: 6 mieś uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka rower siłownia 3x w tyg ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak stan zdrowia: dobry preferowane formy	6	2014-07-18 09:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna Jakie Dawkowanie Najlepsze 178 cm 75 kg staż 7 mieś dieta stosowana kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26077.html moje pytania : 1. lepiej cykl 8 tygodni i 4 z rana i 4 po treningu ~10g czystej krt w dni nietreningowe 4 z rana 2.	11	2014-06-10 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy na Przyspieszenie Efektów wiek : 18 waga : 72.5 wzrost : 178cm staż treningowy: 4-5 msc treningu uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykówka 2x tyg 1h 3x siłownia w tyg ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak stan zdrowia: dobry	13	2014-06-07 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN OD OCENY wiek :18 waga : 74 wzrost :178 staż treningowy: od około 2 mieś siłownia uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg koszykówka 2x w tyg ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia:	3	2014-04-22 10:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Do Oceny posiłek 1 - 7.00 posiłek 2 - 11.30 posiłek 3 - 15.30 przed treningowy posiłek 4 - 19.30 po treningowy posiłek 5 - 21.30 sen - 23.00 trening poniedziałek: klatka+barki a+triceps+przedramiona	2	2014-04-18 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koktajl Zamiast Śniadania witam mam taki pomysł aby do szkoły zamiast kanapek zabierać ze sobą koktajl złożony z mleka twarogu płatek wysoko błonnikowych i jakiś owoców do samu taka pocja około 500ml co o tym sądzicie ?	2	2014-03-20 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka Pytań :) wiek: 18 waga: 78.7 wzrost: 177 staż treningowy: bieganie , baseny , brzuszki , siłownia uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg aeroby 1h siłownia 3x w tyg 2-3 h ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne	12	2014-03-11 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	JAKIE SUPLE witam a więc tak ćwiczę już trochę 3 razy w tyg po 1 g oraz areoby 3 w tyg 1g i potrzebuję supli na spalenie tkani , wyrzeźbienie i przyrost masy mięśniowej oczywiście nic mocnego na spokojnie :)	11	2014-03-04 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Plan do oceny Jakie Suple ? wiek: 18 waga: 78.7 wzrost: 177 staż treningowy: bieganie , baseny , brzuszki uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne stan zdrowia: zdrowy	20	2014-02-02 00:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za Dużo Tłuszczu Dobry Spalacz - ćwiczenia - Dieta ? i co dalej ? wiek: 18 waga: 78.7 wzrost: 177 staż treningowy: bieganie , baseny , brzuszki uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne stan zdrowia:	4	2014-01-31 00:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie oraz plan redukcji do oceny	2020-07-24 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie oraz plan redukcji do oceny	2020-07-24 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i ogólny plan redukcji do Oceny	2018-07-02 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i ogólny plan redukcji do Oceny	2018-06-28 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Zapotrzebowania	2015-02-26 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Zapotrzebowania	2015-02-26 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta oraz Treningi [zielony]	2015-02-26 18:49
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI	2015-02-05 01:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Oraz Plan do Oceny :)	2014-07-18 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Oraz Plan do Oceny :)	2014-07-18 11:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Oraz Plan do Oceny :P	2014-07-18 09:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna Jakie Dawkowanie Najlepsze	2014-06-10 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna Jakie Dawkowanie Najlepsze	2014-06-10 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna Jakie Dawkowanie Najlepsze	2014-06-10 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna Jakie Dawkowanie Najlepsze	2014-06-10 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna Jakie Dawkowanie Najlepsze	2014-06-10 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna Jakie Dawkowanie Najlepsze	2014-06-10 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy na Przyspieszenie Efektów	2014-06-07 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy na Przyspieszenie Efektów	2014-06-07 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy na Przyspieszenie Efektów	2014-06-07 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy na Przyspieszenie Efektów	2014-06-07 12:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy na Przyspieszenie Efektów	2014-06-07 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN OD OCENY	2014-04-22 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka Pytań :)	2014-03-11 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka Pytań :)	2014-03-11 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka Pytań :)	2014-03-11 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka Pytań :)	2014-03-11 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka Pytań :)	2014-03-11 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka Pytań :)	2014-03-11 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka Pytań :)	2014-03-11 22:35