75 kg
staż 7 mieś
Dieta Stosowana
Kreatyna : https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html
moje pytania :
1. Lepiej cykl 8 tygodni i 4 z rana i 4 po treningu ~10g czystej KRT
w dni nietreningowe 4 z rana
2. Lepiej cykl 8 tygodni lecz na początek po 2 z rana i 2 po Treningu ~5g
w dni nietreningowe 2 z rana
3. Czy może brać moja waga x 0.05 tzn 75 x 0.05 = 3.75 (jak wyczytałem wtedy kreatynę nie trzeba brać w cyklach) 3 Tabletki
4. Jeśli tak to lepiej z rana 1 po treningu 2 czy odwrotnie i jak rozwiązać dni nietreningowe