Kreatyna Jakie Dawkowanie Najlepsze

178 cm
75 kg
staż 7 mieś
Dieta Stosowana
Kreatyna : https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html

moje pytania :
1. Lepiej cykl 8 tygodni i 4 z rana i 4 po treningu ~10g czystej KRT
w dni nietreningowe 4 z rana
2. Lepiej cykl 8 tygodni lecz na początek po 2 z rana i 2 po Treningu ~5g
w dni nietreningowe 2 z rana
3. Czy może brać moja waga x 0.05 tzn 75 x 0.05 = 3.75 (jak wyczytałem wtedy kreatynę nie trzeba brać w cyklach) 3 Tabletki
4. Jeśli tak to lepiej z rana 1 po treningu 2 czy odwrotnie i jak rozwiązać dni nietreningowe

1

Jeszcze jedno Pytanko jak już 1 lepiej 4 z rana i 4 po treningu czy może 4 przed i 4 po ?

Przed i po treningu

Dlaczego akurat tak ?

http://potreningu.pl/artykuly/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu

Aby uzyskać maksymalne przyrosty masy mięśniowej kreatynę warto podawać zarówno przed jak i zaraz po treningu.

Wielkie dzięki

Czytając ten artykuł zastanawiam się nad tym
2 rano 2 przed treningiem i 4 po co o tym myślisz ?

nie ma sensu tak sie rozdrabniac.

Czyli lepiej zostawić 4 przed i 4 po ?

lepiej przed i po