Nieproporcjonalny wygląd w stosunku do wagi.

Hej, mam 13 lat i 160cm wzrostu. Ważę ok. 40kg i mam gruby (dosłownie) problem. Większość moich kumpli jest ciut niższa i kilka kg cięższa, a są szczupli. Ja natomiast jestem zwyczajnie gruby. Nie odżywiam się super zdrowo, ale jak taki typowy polak, ziemniaki, kotlecik i surówka to najczęstsze dania. Jem dużo mniej od nich. Uprawiam sport tak samo, a od niektórych znacznie więcej. Mogę coś z tym zrobić?

Odżywianie się i aktywność fizyczna ma szczególne znaczenie w tym, jak wygląda nasza sylwetka. Niestety u dużej części dzieci zauważyć można przekazywane przez rodziców błędy żywieniowe, przez co dzieci jedząc tak samo źle, jak rodzice z reguły wyglądają podobnie. Jeżeli więc rodzice są otyli, to dzieci również.

Dochodzi do tego coraz bardziej popularne "życie on-linie". Dzieci niestety nie są tak aktywne fizycznie, jak jeszcze 10-15 lat temu. Technologia poszła na tyle do przodu, że powstanie różnego rodzaju sprzętu elektronicznego do komunikacji z internetem spowodowało, że dzieci spędzają wiele godzin dziennie na internecie, zamiast wspólnie pograć w piłkę, pobiegać, zapisać się na jakiś sporty walki, naukę pływania, czy pojeździć na rowerze. W dużej mierze determinuje to plagę otyłości.

Dochodzą do tego popularne unikania aktywności fizycznej w szkole. Już w podstawówce zauważyć można modę do zwolnień z zajęć wychowania fizycznego i unikanie ruchu jak tylko się da.

Jeżeli chcesz, aby Twoja sylwetka wyglądała lepiej, to bez wątpienia warto wprowadzić wymienioną wyżej aktywność fizyczną. Do tego sugeruję wyeliminować z Twojego żywienia przetworzone produkty, takie jak:

- słodycze,
- słodzone napoje,
- przekąski,
- fasf-food,
- smażone produkty w panierce i głębokim tłuszczu,
- lody,
- ciasta,
- różnego rodzaju sosy z cukrem i tłuszczem,
- słodzony nabiał.

Warto również zaznajomić się z tematem 10 wskazówek żywieniowych: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Jesteś jeszcze dzieckiem, zadbaj o wysoką aktywność fizyczną i unikaj wysoko przetworzonego żarcia jak cola, chipsy, fast foody, napoje gazowane - najpewniej zdarza Ci się to spożywać, za to staraj się jeść nabiał, warzywa, owocki, mięsko, ziemniaczki, kasze rybki etc. Masz dopiero 13 lat, nie panikuj.

W ciagu roku sie sylwetka w tym wiekku szybko sie zmiania, duzo ruchu, ogranicz slodycze, fastfoody slodzone mapoje itp.

Jakoś nie chce mi sie w to wierzyć, że przy 160cm wzrostu ważysz 40kg i jesteś gruby, niepotrzebnie wyolbrzymiasz.

Pamiętam dzień w którym postanowiłem się za siebie wziąć choć było to już 22 lata temu. Miałem 18 lat i przy wzroście 170 cm. ważyłem 57 kilo. Byłem po prostu chudy. Ty mając 10 cm mniej ważysz 40. Nie wyolbrzymiasz czasami trochę?


Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 6/30/2018 8:58:17 PM

Młodzież często wyolbrzymia swoje problemy.

Wstaw najlepiej zdjęcie calej sylwetki z przodu i z boku oraz napisz jak wygląda twoje dzienne żywienie . Co jesz na śniadanie , przekąski, obiad, przekąski następne , kolacje

To jest 13 latek więc darujmy sobie taki wywiad

dudee

To jest 13 latek więc darujmy sobie taki wywiad

No ale przynajmniej bedzie jasnosc czy strasznie przesadza czy rzeczywiście ma jakiś defekt :). Jeśli opinia wielu na forum ma wplynąć pozytywnie na jego psyche to czemu nie :) Wiesz jak to jest w tym wieku, dzieciaki łapią mega kompleksy bez powodu :P a może dla niego brzuszek ala dziecko z afryki jest takim kompleksem:)

Może masz grube kości jak typowy endomorfik i dlatego Ci się wydaje, że jesteś grubszy. Przy czym mozesz miec mniej masy tluszczowej i miesniowej.

Jesteś jeszcze dzieckiem , Twój wyglad sylwetki bedzie się jeszcze zmieniał