Dieta na redukcje 86kg 188 cm wzrostu do sprawdzenia.

wstawiam dietę z dzisiaj.

Spożywasz rybę z masłem orzechowym? generalnie jest go za dużo, dodatkowo olej rzepakowy jedynie tłoczony na zimno. Dość sporo mleka, za to warzyw mało. Osobiście podniósłbym węgle, a tłuszcze zmniejszył bowiem to jest moja propozycja. Jeśli czujesz się dobrze na w/w makrosach to ok.

dodam od siebie ze to maslo to bym wywalil bo ziemne tak nie bardzo. daj z migdalow, laskowych, czy macadamia. wedzone rybki ok ale nie jako staly element diety, gdyz proces wedzenia do najzdrowszych nie nalezy.

Czyli mogę 50g wegli podniesc kosztem 20g tłuszczy ? Wtedy będzie 300g WW a 90 T

Można tak zrobić.

Oczywiście, że możesz tak zrobić.

Chciałem jeszcze zapytać ile na diecie low carb powinno się mieć białka , tłuszczy, węgli ? i czy ta dieta jest skuteczna ?

Skuteczność jest indywidualna i raczej porównywalna z dietą opartą o węglowodany. Standardowo 2g białka, około 150g węglowodanów i reszta kcal z tłuszczów.

czyli jak ustaliłem sobie 2700 kcal w DNT chcę zaczać od 200gWW,160gB i 140gT jest ok ??

Według mnie nie jest to low carb.