mateuszt
Ok zacznę od 3000 kcal , jak nic nie będzie szło to poprostu zmniejszyc o 200 kcal ? Ogólnie za dużo z wagą nie chce zmieniać , chodzi mi o nabranie trochę muskulatury , zaokrąglenie mięsni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
...
Napisał(a)
stojeden
Ekspert
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
Ja bym w pierwszej kolejnosci dodal woeksza aktywnosc fizyczna a dopiero pozniej ucinal kcal
1
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
Dzięki za pomoc :) będę próbował w granicach 3000 kcal . Wyjdzie mi gdzieś 350g W, 170g B, 90-100g tłuszczu , te proporcje są ok ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
Jest git
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
Zobaczymy jakie będą efekty , masę robiłem na 3600 -3700 kcal i w 4 miesiące poszło 5kg.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
Najwazniejsze to rob pomiary ciala, obwody, raz w tygodniu w tem sam dzien rano na czczo i zapisuj by to kontrolowac 
1
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
Ok , jeszcze chciałem zapytać czy dobrze na dziś sobie ułożylem dietę , próbuje urozmaicać i jesc co innego :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13501
Jest ok ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
a ten gainer to naprawdę jest Ci potrzebny?
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9064
Napisanych postów
82761
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699956
Dodaj więcej węglowodanów do ostatniego posiłku a wywal tego gainera. Zresztą co to za połączenie Gainer ze szpinakiem? Dobre to ?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
