Mam pytanie odnośnie suplementacji,gadałem z trenerem odnośnie żywienia i doradził mi suplementy herbalife ale niestety nie mam tyle pieniędzy aby kupować suplementy od marki herbalife gdzie 500g kosztuje 150zł.
i chciałbym się spytać jakie witaminy i suplementy powinienem stosować?
Mam15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg.
może opowiem o moim "dniu" w którym co jak i o której godzinie jem.
Śniadanie
wstaje nic mi się nie chce to jem danio albo monte albo kanapkę z nutellą albo serem zależy od dnia.
Przed obiadem jak zgłodnieje to idę zjem jakieś danio monte albo coś słodkiego i napije się coli/fanty albo soku
Obiad jem normalnie
Po obiedzie jak zgłodnieje jem to co przed obiadem
Kolacja tak samo jak śniadanie ;/
Trener powiedział mi żebym zmienił kolację i śniadanie na takie coś"
jajecznica
białko
karkówka
olej lniany
olej rzepakowy toczony na zimno
kolacja
ryż basmati
troche oleju lnianego albo rzepakowego (10g np)
Ale głownie chodzi mi o suplementacje witaminy itp jakie mam zakupić bo nie stać mnie na suple od herbalife