Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
256
Siema mam 16 lat, kiedyś coś tam ćwiczyłem, coś tam rosło ale zrezygnowałem, nie chciało mi się ćwiczyć. Zawsze byłem trochę podlany, nie jakiś ulany bardzo ale oponka siedziała (Endo) xd. Wtedy jak mi zeszło kilka kg to lepiej wyglądałem, ale się wróciło trochę. Trzeba coś na wakacje się poprawić.
Ja:
181 cm
72/3 kg
Trochę tłusty brzuch, cyce odstają :( (ale to niestety od zawsze) ramiona są znośne, a nogi już wgl szczupłe.
Myślałem żeby wrócić do diety tak koło 2100 kcal (nie znowu docieta na 100%, jak wleci raz na jakiś czas trochę więcej to przymknę oko)
Koło 105g białka
80 g tłuszczy
236 węgli (słyszałem wczoraj u big majka że dużo węgli dla endo nie jest dobre a ja bardziej tłuszcze spożywam niż węgle xd)
I do tego zwiększe aktywność fizyczną.
Na siłkę nie chodzę (brak warunków, wieś itp, wiecie o co chodzi)
Co wy na to?
Jak miałem 65 kg to spoko wyglądałem (trochę tłuszczu i tak było ale w przystępnej ilości), więc nie mówcie, że nie ma co w tym wieku redukować.
Pozdro
Zmieniony przez - Twobyfour24 w dniu 2018-06-01 10:35:34
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6276
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Zła ilość kcal, brak treningów siłowych, mało białka. W ten sposób ciężko będzie Ci zmienić sylwetkę. Skoro nie ma siłowni w pobliżu, to postaraj się przynajmniej robić sobie w domowych warunkach.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Jak najbardziej możesz ,,zgubić'' kg bez treningu siłowego bowiem Twoja sylwetka będzie wyglądać zwyczajnie. Niemniej, jeśli masz wysoki udział tkanki tłuszczowej w ustroju to po redukcji zbędnego tłuszczu zapasowego możesz doprowadzić do dekompozycji sylwetki. Masz dopiero 16 lat, trening z obciążeniem własnej masy ciała + zdrowe odżywianie mogłoby zdać egzamin.