Redukcja, czy idziemy w dobra stronę?

Witam serdecznie mam niesmak ponieważ nie wiem czy idę w dobra stronę z redukcja.. Początkowo pierwsze zdjęcie luty.2018 115kg, a 2 zdjęcie maj 2018 95 kg. Z tego co patrzyłem aktualnie mam ok 20 %tkanki tłuszczowej jest to moja pierwsza redukcja i chce zejść do 12%. A potem przejść ma masę. Oceńcie i dajcie odp czy to wszystko idzie w dobrym kierunku.
Aktualne dane :
wiek :24 lat
wzrost:186cm
waga aktualna :95
tkanka tłuszczowa:20
Kalorie na diecie :2400 kcal
białko od 1.5 do 2 g na m.ciała
tłuszcze :100g
resztę węglowodany

redukcja jak najbardziej zauważalna więc wszytsko idzie ok.

Efekty wyglądają okej, jednak kalorii jak na obecny etap masz już stosunkowo niewiele.

Tak myślę że jeśli schodzi mi 1 kg na tydzień to spoko.. A jak będzie mniej schodzić to nie bede ucinac z kcal tylko z cardio albo interwałów.. Co myślicie o tym?

Nie patrz na kg a na sylwetke . Z kalorii już nie ma co ucinać

Trochę lipa bo redukujesz a miecha zbytnio tez nie widac .
Jak wyglada Twój plan treningowy ?


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-25 00:35:22

W sytuacji, gdy tkanki tłuszczowej jest sporo, a mięśni mało nie ma co liczyć na to, że odsłonimy je po jednej redukcji. Na pewno będzie chudo. Trzeba czasu.

Mięcha nie ma bo dopiero zaczynam przygodę a chce zredukować aby na masie się nie zalać a więcej zbudować czystej masy mięśniowej. Plan treningowy tak na szybko 3 x w tygodniu siłka na każda partie 3 ćwiczenia po 6 serio od 8 do 12 powtórzeń

Trening sugeruję dać do oceny w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html