Zaczynam trening na masę FBW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

Mam zbiór ćwiczeń odpowiednio na różne partię mięśniowe tak aby wykonać trening całego ciała. Postanowiłem trenować trzy razy w tygodniu i tu moje pytanie:
Czy lepiej w ciągu dnia zrobić cały trening danej partii (np klatka, triceps, plecy) a w dwa następne dni inne partie czy lepiej podzielić treningi np. klatki na te trzy dni w tygodniu i wykonywać po trochu przez tydzien. Jak lepiej?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7058 Napisanych postów 63261 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787443

Trening fbw czyli całe ciało na każdym treningu 3 razy w tygodniu. Nie ma sensu dzielić na partie poszczególnych treningów.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Obie metody są dobre i majaswoje zastosowanie czy to fbw czy jakiś split, jak dobry trening to jest ok.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

To może zamiast właśnie mieszać po dwa ćwiczenia z każdej partii mięśniowej to będe robić przykładowo PONIEDZIAŁEK-Klata,biceps, plecy ŚRODA-Łydki,uda PT-Brzuch,triceps.
Teraz właśnie nie wiem jak lepiej bo ułożyłem sobie plan, może ktoś by go ocenił?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Nie podawaj przykąłdowo tylko realny plan daj bo triceps brzuch to złe połączenia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

Pewnie nie zrozumie pan jak wyglądają ćwiczenia na brzuch bo nazwałem je tak żebym wiedział o co chodzi :D
ale reszta raczej będzie zrozumiała (kobra i diamenty to rodzaje pompek)

Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-05-23 19:08:38

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3362 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Tu masz gotowe dobre plany treningowe https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

To co napisałeś sensu nie ma. Nie robi się np. MC jako ostatniego ćwiczenia w planie, katowanie milionów brzuszków i pompek, tez jest bez sensu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

Rozumiem, a gdybym pozamieniał nie które ćwiczenia, to było by ok? Czy już całkowicie plan do wywalenia i lepiej wziąć gotowca

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3362 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Weź gotowca

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7058 Napisanych postów 63261 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787443

Nie ma za bardzo sensu na początku się bawić w dzielenie planu treningowego trzeba budować podstawy masy i siły.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

Mam już trochę doświadczenia w ćwiczeniach-ćwiczę kilka miesięcy, tylko ze to mój pierwszy plan zrobiony całkowicie przezemnie. Jeśli uważacie ze jest zły to rozumiem bo na pewno wiecie więcej odemnie. Rozejrzę się za gotowymi :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat