MichaU11
Witam, mam 18 lat, waze 59kg i mam 172cm wzrostu. Cwicze w domu ok 5-6 miesiecy i widze pierwsze postepy. Prosilbym o ocene mojego planu( wiem, ze nie jest jakis super, ale narazie robilem jakies podstawy. Niedlugo mam zamiar kupic sztange oraz drazek do podciagania i poszerzyc trening o nowe cwiczenia).
Dodam, ze chce przytyć.
Cwicze 3-4 razy w tygodniu co drugi dzien.
Moj trening za kazdym razem jest taki sam:
Robie 4 serie:
-jedna seria to 30 pompek z nogami na podwyzszeniu( ok. 30cm),
-nastepnie 10 razy uginam reke z hantlem 9kg( niewiem jak nazywa sie to cwicznie) jedna reka potem druga,
-robie 15 pompek diamentowy
-na koniec po wszystkich seriach robie jeszcze raz pompki z nogami na podwyzszeniu ale tym razem przy kazdej pompce pozostaje sekunde dluzej ( do 10 sekund).
Prosiłbym o ocenę tego treningu, czy ma to wogole jakiś sens. Z góry dzięki.
Zmieniony przez - MichaU11 w dniu 2018-05-22 11:49:42
Dodam, ze chce przytyć.
Cwicze 3-4 razy w tygodniu co drugi dzien.
Moj trening za kazdym razem jest taki sam:
Robie 4 serie:
-jedna seria to 30 pompek z nogami na podwyzszeniu( ok. 30cm),
-nastepnie 10 razy uginam reke z hantlem 9kg( niewiem jak nazywa sie to cwicznie) jedna reka potem druga,
-robie 15 pompek diamentowy
-na koniec po wszystkich seriach robie jeszcze raz pompki z nogami na podwyzszeniu ale tym razem przy kazdej pompce pozostaje sekunde dluzej ( do 10 sekund).
Prosiłbym o ocenę tego treningu, czy ma to wogole jakiś sens. Z góry dzięki.
Zmieniony przez - MichaU11 w dniu 2018-05-22 11:49:42
Krzysztof Piekarz
rion10
ronie220
