co dalej po redukcji

...

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Redukcja do przyzwoitego bf, a nie okreslana w kg. http://m.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Dokładnie przyzwoity poziom bf ułatwia też budowanie masy więc jedno z drugi ściśle powiązane.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Hubertus84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2869

Ile powinien wynosić BF ja jestem według tego kalkulatora 17,73% ile było by idealnie ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

13-15% powinno być w porządku ale powiem Ci, że ja po zdjęciach dałbym Ci więcej BF niż 17% z jakimś hakiem.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

zialon

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12122

Nie sugeruj sie kalkulatorem nie podaje miarodajnych wyników, jak juz to kaliper.

...

Hubertus84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2869

no wiem rozumiem.. te kalkulatory są mało wiarygodne. a wiedz redukcja dalej . w sumie i tak już 10 kg mniej wiedz myślę ze jeszcze 5 kg dam rade . szkoda że nie ma czegoś by to bardziej efektywnie szło . ponieważ wkurzające jest to że siła nie idzie w góre tak jak bym chciał i mięśnie delikatnie tylko rosły, a nawet mam wrażenie że teraz spadły

...

zialon

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12122

za bardzo do tego podchodzisz psychicznie, zredukuj sensownie patrz na spadajace obwody nie na kilogramy i zacznij sensowną mase i wtedy progresuj. Suplementy to tylko 5% sukcesu, reszta to dieta i trening, a na sucho bez diety to nic nie rośnie. to wszystko to maraton a nie sprint.

Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-05-15 11:37:59

...

Hubertus84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2869

Ok.. dzięki a wiedz dalej jadę tak jak jechałem do tej pory..

...

zialon

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12122

zatem powodzenia! :D

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Hubertus84
no wiem rozumiem.. te kalkulatory są mało wiarygodne. a wiedz redukcja dalej . w sumie i tak już 10 kg mniej wiedz myślę ze jeszcze 5 kg dam rade . szkoda że nie ma czegoś by to bardziej efektywnie szło . ponieważ wkurzające jest to że siła nie idzie w góre tak jak bym chciał i mięśnie delikatnie tylko rosły, a nawet mam wrażenie że teraz spadły

To wszystko siedzi w głowie, jak zejdziesz z bf to ciało jest zdrowsze, lepiej wygląda, masa mięśniowa szybciej idzie same pozytywy, a siłę szybko odbudujesz.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat