Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

jezoo

a Open dla Weteranów jest wg mnie niesprawiedliwe!

niestety, łączenie kategorii jest przez małą ilość osób startujących, a jak zapowie się Słodkiewicz czy Tasiemski to chętnych do startu z nimi w open ubędzie w sekundę
podobno taka akcja była na MP PCA w ostatni weekend, gdzie w weteranach był 1 zawodnik, ponieważ dwóch pozostałych zrezygnowało po obejrzeniu rywala na backstage

kabo9 - masz rację. Teraz w zawodach startują głównie Ci, którzy uważają że mogą wygrać!

Przejechałem założone 20km.
Mimo HK jechało mi się ciężko (a może właśnie dlatego?) - czułem słabość przez pierwsze 10km.
Dopiero później ustąpiło uczucie słabości i pod koniec jechało mi się znośnie.

Wstałem, zjadłem, wypiłem ST i wróciłem do łóżka.
Podrzemałem, wstałem, siadłem przed kompem i TV pijąc kawę. Pomyślałem: jest jeszcze 10 minut do posiłku to może uda się poprawić we wznosach tułowia? Podjąłem więc próbę na macie piankowej. Zapomniałem o spojrzeć na zegar gdy zaczynałem i potem już się tylko męczyłem! Krzywy jestem, przesuwałem się razem z matą a najważniejsze to słaby jeszcze jestem

a trenować mi się nie chce! Dzisiaj dzień przysiadów.

Są prawdy stare ale warte zapamiętania: aby trenować trzeba jeść. Po 2 posiłkach a w każdym po 15-20 dkg schabu i po 2 kromki chleba z dżemem malinowym:
1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 103kgx6p 108kgx4p
1b. Wspięcia na palce po 20p przed ostatnią serią filmik (myślałem, że będzie ślad po gryfie ale zniknął gdyż nagrywanie mi się nie udawało - pilot do kamery szwankował)

idę na zasłużony posiłek - do mięsa i chleba dołożę jabłka z kompotu

W przysiadzie jest moc To chyba ten chleb z dżemem dodaje mocy

Viki

W przysiadzie jest moc To chyba ten chleb z dżemem dodaje mocy

Jestem o tym przekonany!
No i moc jest w naszej głowie
Gdy uda się poprawić wynik na poprzednim treningu to na następnym trzeba starać się go powtórzyć aby w przyszłości znowu się poprawiać.

Trochę za dużo zjadłem tych jabłek! Ponad pół słoika 0,9 litrowego. Ciężko będzie zrobić kilka serii na brzuch.
Przed jazdą na rowerze wypiję prawdopodobnie tylko białko. Podobno starsi mają jeść ponad 40g białka z serwatki na porcję a ja od dłuższego czasu jem głównie mięso.

Wczoraj przejechałem rowerem tradycyjne 20 km.
Dzisiaj przed treningiem

Oplacalo sie posluchac :),jest lepiej.

drazekm

Oplacalo sie posluchac :),jest lepiej.

Dzięki za ocenę

Janek to nie byla ocena,tylko stwierdzenie ze przez to ze posluchales mojej rady i zrobiles na swiezo przed treningiem czas byl dluzszy.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-10 08:00:01