domer
Kcal w zależności od wyliczeń wzorem, a następnie obserwacja obwodów ciała i ewentualne korygowanie ich.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
...
DawidSoldier
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
772
Zapotrzebowanie wyszło 3219kcal. Ile do tego należy dodać ?
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
300. A porównywałeś, to co wyliczyłeś, z tym co jadłeś dotychczas?
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
772
Tak, wyszlo dotychczas około 2500kcal
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
To podbiłabym max 500, bez gainerów, na spokojnie.
To nie działa tak, że im większa nadwyżka kcal - tym szybciej mięśnie rosną. Duża nadwyżka= szybki przyrost tkanki tłuszczowej.
Robisz pomiary, wchodzisz na te 3000 i obserwujesz - jeśli rośniesz - nic nie dodajesz. Dopiero jak się pojawi stagnacja - dorzucasz.
To nie działa tak, że im większa nadwyżka kcal - tym szybciej mięśnie rosną. Duża nadwyżka= szybki przyrost tkanki tłuszczowej.
Robisz pomiary, wchodzisz na te 3000 i obserwujesz - jeśli rośniesz - nic nie dodajesz. Dopiero jak się pojawi stagnacja - dorzucasz.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
Jakie były efekty jedzenia do tej pory 2500kcal?
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
772
Rozumiem. Natomiast to nie jest tak, że jeśli moje zapotrzebownie wynosi 3200, to powinienem dorzucić 300, czyli 3500. Organizmowi wystarczy 3000 , jeśli samo zapotrzebowanie jest 3200?
Pozdrawiam.
Edit: po 2500kcal brak przyrostu.
Zmieniony przez - DawidSoldier w dniu 2018-05-05 18:58:37
Pozdrawiam.
Edit: po 2500kcal brak przyrostu.
Zmieniony przez - DawidSoldier w dniu 2018-05-05 18:58:37
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133542
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467659
Daj z zera, nie pójdzie to wtedy dorzucisz więcej kalorii o ok 200 kcal
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
772
Z zera czyli z 3000?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133542
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467659
Jeśli Twe zero kaloryczne to 3000 to tak, sam widzisz że na 2500 nic nie szło ja bym moze nawet i dał 2800 a jak wtedy nic nie skoczy to dać 3000
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
