Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Nie waga się liczy a obwody
To, że dieta jest urozmaicona/nieurozmaicona to nie jest kwestia subiektywna, tylko obiektywna. Monotonna dieta zawsze będzie niedoborowa.
Jedzenie "częściej a mniej" jako korzystne dla sylwetki to mit z kolorowych gazetek.
dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363
Poza tym jest trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1568
domer
szymunk
1.7kg do góry... jem 2.5
Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 07:09:32
Możesz rozwinąć swoją myśl? Nie do końca rozumiem. Przytyłeś 1,7kg w kilka dni gdy celem jest redukcja? Jak zmienily się obwody ciała?
Tak, przytyłem 1.7kg w tydzień po podbiciu kaloryczności z 2tys. kcal do 2.5tys. Wszedłem na wagę na czczo, cały tydzień jadłem bez oszukiwania, zgodnie z ustaleniami w powyżsZych postach.
Nie mierzę się, jedynie wagę. Ktos wyżej napisał, że obwody ważniejsze niż waga- chyba mało prawdopodobne, żebym zmniejszył obwody przy „deficycie kalorycznym” podczas gdy przytyłem prawie 2kg? Dziwne. Przychodzi mi do głowy jeszcze kwestia wypróżnienia i odnowy glikogenu przez noc, ale to na pewno nie byłoby 2kg. Poza tym- powinienem mieć -1kg, a nie +2 więc czuję się 3 w plecy.
Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 08:14:58
Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 08:15:29