Dziennik dietetyczny - pitbull61 - KONKURS - Miesiąc Paleo

pitbull61

Dzięki za radę Ghorta, może kiedyś wrzucę, choć wole rodzynki lub morele suszone.. Może ktpoś ma pomysł czym mozna zastapić WPC po treningu ?

Jerky lub po prostu zwykły posiłek. Nie sądzę by WPC w jakikolwiek sposób "bylo lepsze" niż np jajka lub wołowina :)

Fighter - chodzi o szybkość wchłaniania białka i brak tłuszczu w posiłku bezpośrednio po treningu.. Jajka tu się nie sprawdzą, czy mięso..

Ciężko będzie jeść przez miesiąc tak mało kalorii, w szoku jestem.
W dziale Ladies mało która dziewczyna się odchudza na tak niskich kaloriach, nie jesteś głodny ?

pitbull61

Fighter - chodzi o szybkość wchłaniania białka i brak tłuszczu w posiłku bezpośrednio po treningu.. Jajka tu się nie sprawdzą, czy mięso..

Faftaq nawet wspominał, że nie ma potrzeby obawiania się tłuszczu po treningu. Poza tym szybkość wchłaniania nie ma znaczenia, gdy później zjesz posiłek. Najlepiej zawsze jest zjeść normalny posiłek.

A mi Tadeusz swego czasu rozpisywał odżywke po treningu bezpośrednio.. Coś pokombinuję Dzieki za rady !

kaka21

Ciężko będzie jeść przez miesiąc tak mało kalorii, w szoku jestem.
W dziale Ladies mało która dziewczyna się odchudza na tak niskich kaloriach, nie jesteś głodny ?

Daję radę, kiedyś vlcd ciągnąłem 8tyg na 1200 - 1500
Najgorsze było przeskoczenie z masy, gdzie szło 4tyś kcal ed

Wypychanie na maszynie (rampa)

60 x10
80 x10
110 x10
120 x10
130 x10
140 x10
150 x10 +5kg

Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt)

38 x15
38 x15
38 x15
38 x15 +5kg





Wyciskanie hummer klatka (rampa)

40 x15
45 x15
50 x15
55 x10

Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt)

7 x20
7 x20
7 x20
7 x20
7 x20 +1kg





Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle

85 x15 / 7 x15
85 x15 / 7 x15
85 x15 / 7 x15
85 x15 / 7 x15 +5kg/+1kg

Unoszenie nóg w zwisie

4 x10
4 x10
4 x10

Allahy

40 x15
40 x15
40 x15
40 x15

Plank

4x 1min

Interwały teren 1/1





Całkiem fajny dzień. Jeśli chodzi o dietę to się już przyzwyczajam do małego postu rano i tylko 2 posiłków przed treningiem.
W dodatku nie odczuwam braku węgli przed, co ostatnio miało miejsce, także trening na 100%. Kaloryczność spadła mi drastycznie przez te paleo, ale nie martwię się tym, wręcz przeciwnie

Jak widać na filmiku z przyciągania staram się teraz skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo.
Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC

Mimo złej pogody wybrałem interwały w terenie 1min/1min zamiast cardio na bieżni. Jednak teren to teren

1. 5
2. 5
3. 0
4. 2,5
5. 5

Razem: 17,5pkt

pitbull61

kaka21

Ciężko będzie jeść przez miesiąc tak mało kalorii, w szoku jestem.
W dziale Ladies mało która dziewczyna się odchudza na tak niskich kaloriach, nie jesteś głodny ?

Daję radę, kiedyś vlcd ciągnąłem 8tyg na 1200 - 1500
Najgorsze było przeskoczenie z masy, gdzie szło 4tyś kcal ed

Czujesz głód? Ssie Cię w żołądku?
Bo może Jesteś syty i się nie męczysz..

Jak przetrzymam z rana, to mogę nie jeść długo. Tak samo po treningu, jak zawsze mógłbym wciągnąć nie wiadomo ile, tak teraz w ogóle mi się nie chce jeść. Tylko z rozsądku..