nixot321
Poniedziałek: biceps, triceps
Wtorek: klatka, plecy
Środa: barki, nogi
Czwartek: przedramię
Piątek: biceps, triceps
Wtorek: klatka, plecy
Środa: barki, nogi
Czwartek: przedramię
Piątek: biceps, triceps
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
496
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1134
Jaki staż na siłowni ?
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
496
Około 2.5 roku.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
496
Zapomniałem o brzuchy robię we wtorek i czwartek.
...
Napisał(a)
Hidan20
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
157353
Super dokładnie go rozpisałeś.
1
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1134
Polecam Ci :
1
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Klatka i plecy dzień po łapach? Powodzenia
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
157353
Super dokładnie - to był sarkazm, gdzie niby są ćwiczenia, co z tego, że tak rozłożyłeś dni, skoro nie wiadomo jakie masz ćwiczenia, to ćwiczenia się liczą i objętość a nie partie w poszczególne dni, poza tym zakładam, że po samym tym pytaniu split dla Ciebie raczej nie jest dobrym treningiem, lepszym byłby fbw na początek.
1
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
To nie jest rozpisany plan a jedynie wykaz jakie partie z czym łączysz. Rozpisz jakie ćwiczenia wykonujesz, jakie serie powtózenia, i daj ankietę działu, wtedy coś będzie można powiedzieć.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Słaby podział bardzo. Poświęcasz osobny dzień treningowy na ramiona, a ładujesz barki i nogi na jednym treningu. Nieoptymalne.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Podział też kiepski. Po co się tak rozdrabniać ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
