nixot321
Poniedziałek: biceps, triceps
Wtorek: klatka, plecy
Środa: barki, nogi
Czwartek: przedramię
Piątek: biceps, triceps
Wtorek: klatka, plecy
Środa: barki, nogi
Czwartek: przedramię
Piątek: biceps, triceps
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
509
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
11
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1134
Jaki staż na siłowni ?
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
509
Około 2.5 roku.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
509
Zapomniałem o brzuchy robię we wtorek i czwartek.
...
Hidan20
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
157392
Super dokładnie go rozpisałeś.
1
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
11
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1134
Polecam Ci :
1
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Klatka i plecy dzień po łapach? Powodzenia
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
157392
Super dokładnie - to był sarkazm, gdzie niby są ćwiczenia, co z tego, że tak rozłożyłeś dni, skoro nie wiadomo jakie masz ćwiczenia, to ćwiczenia się liczą i objętość a nie partie w poszczególne dni, poza tym zakładam, że po samym tym pytaniu split dla Ciebie raczej nie jest dobrym treningiem, lepszym byłby fbw na początek.
1
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
To nie jest rozpisany plan a jedynie wykaz jakie partie z czym łączysz. Rozpisz jakie ćwiczenia wykonujesz, jakie serie powtózenia, i daj ankietę działu, wtedy coś będzie można powiedzieć.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
Słaby podział bardzo. Poświęcasz osobny dzień treningowy na ramiona, a ładujesz barki i nogi na jednym treningu. Nieoptymalne.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Podział też kiepski. Po co się tak rozdrabniać ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
