LeaderRTD
Mogę się pochwalić - Zmiana metody treningowej bicepsu z 3x10 łamana na: 5x10-12 + młotki 3x10 sprawiła, że aktualnie w bicepsie mamy prawie 35 cm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18801
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18801
Na przedramię zacząłem trzymać 5kg talerze, ostatnimi czasy 10tki i przedramie uroslo w ciągu miesiąca o 1cm.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777805
LeaderRTDMogę się pochwalić - Zmiana metody treningowej bicepsu z 3x10 łamana na: 5x10-12 + młotki 3x10 sprawiła, że aktualnie w bicepsie mamy prawie 35 cm
Czasem nawet niewielkie zmiany w ramach treningu danej partii potrafi nieźle podciągnąć wyniki do przodu. Gratuluję
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18801
Czy ja wiem, czy taka niewielka? Podnieśliśmy serie o dwie i dodaliśmy kolejne cwiczenie.
Dziękuję za porady Panowie ;)
Ogólnie zauważyłem, że biceps poprawił się siłowo.
Ćwiczyłem łamanym z dwoma piątkami po bokach, na kolejnym treningu spróbuję dodać po 1,25 po obu stronach, albo 2,5, zobaczymy jak to pójdzie.
Młotki będa robione 10tkami
Sądzisz, że warto podnieść ciężar, ale zamiast 5x10-12, wykonywać 5x8-10?
Dziękuję za porady Panowie ;)
Ogólnie zauważyłem, że biceps poprawił się siłowo.
Ćwiczyłem łamanym z dwoma piątkami po bokach, na kolejnym treningu spróbuję dodać po 1,25 po obu stronach, albo 2,5, zobaczymy jak to pójdzie.
Młotki będa robione 10tkami
Sądzisz, że warto podnieść ciężar, ale zamiast 5x10-12, wykonywać 5x8-10?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Ciężary nie mają takiego dużego znaczenia w przypadku bicepsów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18801
Czyli zostać na aktualnym ciężarze, gdzie robię do 12 powtórzeń i nie schodzić niżej o te 2-4 powtórzenia, aby robić większym ciężarem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Dla odmiany możesz robić po 6-8p w pierwszym ćwiczeniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18801
Dwa powtórzenia finalnie robią aż taką różnicę? 8-10 a 10-12?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777805
W takich partiach jak biceps nie do końca choć schodzenie poniżej 6 powtórzeń mija się z celem, ale już przy ćwiczeniach bardziej złożonych 2 powtórzenia to spora różnica 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18801
Nie no, poniżej 6 nie mam zamiaru schodzic.
Raczej chce się utrzymywać na tych 5x 8-10, chyba że nie dam rady przyprogressowac to 5x10-12 będę robił na aktualnym ciężarze.
Raczej chce się utrzymywać na tych 5x 8-10, chyba że nie dam rady przyprogressowac to 5x10-12 będę robił na aktualnym ciężarze.
Poprzedni temat
Pomoc w ocenie treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
-
Następny temat
Plan Treningowy - Początkujący zapracowany
