Co brać by utrzymać?

Witam, mam pytanie, które pewnie w przeszłości już było, ale wolałbym osobiście otrzymać na nie odpowiedź. 31.kwietnia kończe 6 tydzień I cyklu kretki i planuje zrobić min. miesiąc przerwy. Co polecacie by utrzymać efekty lub zminimalizować spadki. Wiadomo, dieta będzie cały czas ale mam trochę pieniążków i coś chciałbym zakupić. Obecnie posiadam ok. 40 kaps. tauryny, ok. 1,5kg carbo i resztkę białka Extensora. Co mam brać podczas przerwy. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc! Za tydzień opisze efekty mojego pierwszego cyklu.

jak dla mnie opłacalna

wszystko zalezy od portfela - choc moim skromnym zdaniem wpc nie zastapi bcaa przed wysilkiem

Spadkow wielkich miec nie bedziesz O tyle, ze troszke wody z Ciebie zejdzie
Ja na Twoim miejscu kupil bym bialeczko + jakiegos gainera. No chyba, ze z diety zapewniasz full komplet to nie
Mozesz sobie tez ZMA kupic Dobre mineralki

ja juz 9 tydzien na kretce jade bo cos skonczyc mi sie nie chce czy z powodu tak długiego cyklu bede miał mniejsze spadki niz po np 5 tyg cyklu?

na utrzymanie masy - mozesz lekko zmniejszyć ilosc kalorii w diecie, z tym ze podnieś ilość białko o 0,5g/1kg masy ciała (uzupełnija diete odzywkami białkowymi,peptydem glutaminy itd.)

soul river - wszystko zależy od twojej diety

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-04-22 08:53:12

diety nie stosuje a mi w 9 tyg przytylem 7 kilo.

no to postaraj sie o jakąś dietę.. bo spadnie ci pewnie sporo (dużo białka utrzymuj ok.2,2 -2,5g/1kg ciała)

a powiedz mi bo tez nie go konca to rozumiem. Jesli dzeiki kreatynie mam zmagazynowana wode w miesniach ktorej jakas czesc po cyklu mi spadnie to co do tego ma bialko?? jak zwiekszona ilosc białka ma wplynac na zmniejszony spadek wody?

woda to woda.. a od utrzymania mięsni zależy białko.. więc co wolisz żeby zoostało? woda czy miecho..

Czyli ogólnie radzicie białeczko! WPC Extensor wystarczy?

Tak to dobre bialko Mozesz tez WPC Treca kupic

dorzuciłbym do tego peptyd l-gltuaminy, ew. dorzuciłbym bcaa przed treningiem

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-04-22 11:53:22