Masa

Witam ,

Kieruje pytanie do normalnych ludzi ktorzy skomentuja z sensem .

Poszukuje sposobu na Mase żeby sie wybic najbardziej pasuje mi robienie Shaker poniewaz pracuje na 3 zmiany ktore sie zmieniaja co tydzien.

Jeden shaker juz robilem ale zrezygnowalem z niego bo po 4h robil sie za gęsty a niestety spożyć moge dopiero na przerwie .

Hmm Jakies pomysly ?:)

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to nie ulega wątpliwości, iż należy zadbać o całokształt diety ( ilość kalorii, jakoś pożywienia, pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze etc.) z kolei Ty piszesz o jakiś szejkach które mają być niby sposobem na ,,masę'' to brzmi bardziej jak jakaś reklama.

Dodaj wiecej wody do szejka i po problemie.

Sugeruję skupić się na ogóle diety, a nie na koktajlach. Swoją drogą shaker to pojemnik do mieszania a nie substancja w nim wymieszana.