Jakie aeoroby wybrac?

Ze wzgledu na zbizajaca sie mature przestalem trenowac na silowni, wiec teraz mam dobra okazje aby zrzucic brzuszek jakos na wakacje. Robie codziennie 5 seri po 50 klasycznych brzuszkow, plus 1000 razy skakanka w dni nieparzyste i 30 minut rowerek w dni parzyste. Robie to od kilku dni, ale chce sie zapytac, czy taki trening da efekty? Czy zrezygnowac ze skakanki i codziennie jezdzic na rowerku? Moze zaczac biegac? Zwiekszyxc ilosc serii/powtorzen brzuszkow? A moze jakies inne cwiczenia? Dodam tylko ze trening robie sobie okolo godziny 21 w warunkach domowych, wczesniej nie mam czasu...

jeśli ktoś ma tak mało wydolny organizm, że tętno 65% maxymalnego osiąga maszerując to oczywiście niech stosuje marsz. będzie zdrowiej.

skakanka to bardziej trening wytrzymałościowy. Czy da efekty , lepiej byłoby i tak połączyć to z silownią...a o rezultatach zadecyduje dieta , która powina by z ujamnym bilansem kalorycznym jeżeli chcesz schudnąc.

Ok, zgadzam sie, ale na swoje pytania odpowedzi nie otrzymalem...

czy taki trening da efekty? CZYTAJ WYŻEJ
Czy zrezygnowac ze skakanki i codziennie jezdzic na rowerku? PATRZ NIŻEJ ;)
Moze zaczac biegac? MOŻE BYC ZAMIAST SKAKANKI , NAJLEPIEJ RANO, WIECZOREM LUB PO TRENINGU SIŁOWYM
Zwiekszyxc ilosc serii/powtorzen brzuszkow? NIE
A moze jakies inne cwiczenia? SIŁOWNIA

ok, dzieki, mam jeszcze male pytanie, gdybym do tego kupil sobie l-karnityne? czy ona spala sam tluszcz? zalezy mi na masie miesniowej, poniewaz chce od wakacji zaczac ponowne treningi na mase? chce wypalis sam tluszczyk. czy warto to zakupic?

to czy spalisz wiecej czy mniej miesni na trenigu zaelzy od DIETY

troszke juz sie w tym wszystkim zamotalem, chodzi mi o to jak w warunkach domowych moge szybko zgubic brzuch, nie mam niegdzie indziej tluszczu oprocz samego brzucha, dlatego wyglada to conajmniej dzwinie...

no trzeba podjac trening aerobowy ! https://www.sfd.pl/temat92200/ 

tylko brzuch? faktycznie dziwne... może w ciąży jeteś?
na gubienie sadła najbardziej polecam bieganie rano przed posiłkiem 30-40 min z tetnem 220 minus wiek z tego 70%. dieta to sześć posiłków dziennie zgodnie zasadą mniej a częsciej i po 18 nie jedz weglowodanów. jeśli bedziesz biegał 5 razy w tyg to przewiduj że tępo chudnięcia będzie na poziomie 0,7 do 1kg ydz. oczywiście możesz stosować spalacze tłuszczu.

A wez Ty sprawdz czy nie masz przypadkiem hiperlordozy ledzwiowej... Jesli masz tylko "tluszcz na brzuchu" to moze to swiadczyc o tej wlasnie wadzie postawy. W praktyce przy slabych miesniach brzucha organy wewnetrzne moga zostac przepchniete nieco ku przodowi. Widzisz wtedy odstajacy brzuch i wyglada jakby byl na nim tluszcz. Poza tym mozesz miec rozciagniety zoladek jesli stosowales diete masowa.

"wez ty sprawdz..." ale jak? do lekarza mam isc?