SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie ćwiczenia wybrać?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 946

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 126 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4419
Witam Wszystkich po dłuższym czasie:)
Jestem po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją łokci, ćwicze już od miesiąca. Ze względu na ten uraz nie włączyłem do planu ćwiczeń tricepsa.
Czuję się dobrze, nic mnie nie boli i chciałbym zacząć ćwiczyć tę partię mięśni ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na początku i z jaką intensywnością tak żeby nie uszkodzić na nowo łokci. Jakie ćwiczenia na triceps są najbezpieczniejsze? Czy w ogóle takie są?
Dodam, że to była kontuzja przeciążeniowa, tak stwierdził lekarz sportowy.
Wziąłem się za pływanie i tak teraz wracam ale jestem b. ostrożny.
Z góry dzięki za porady :)

"You'll Never Walk Alone"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 280 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6520
Wiesz ruch w stawie łokciowym występuje w każdym ćwiczeniu na triceps, ale najmniej go obciążające będą chyba ćwiczenia na wyciągu, popatrz w atlasie. Musze nad tym pomyśleć, ale jutro bo teraz za bardzo nie ogarniam bo przed chwilką wróciłem z baletu :)

"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
nie tylko tricepsy obciazaja lokcie ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

triceps-co i jak...

Następny temat

Ból głowy pod czas treningu...

Whey vit