[DT] liona

Nene Trening polega na płynnym przechodzeniu miedzy rożnymi pozycjami stabilizującymi, mobilizującymi i aktywującymi o z tych które kojarzę - bear walk (to podobnież dają na rozgrzewkach crossfitowych), planki, kruk, gimnastyczne wejście do mostka. Bardzo fajnie działa na mięśnie i stawy, jak już przerobiliśmy po kolei sekwencje i zaczeliśmy ją powtarzać bez zatrzymywań to przestały nie boleć nadgarstki barki i plecy styrane po 4 dniach stania na rękach, gwiazd i mostków.

Paula Nie była to ta wspaniała relacja z pomylonym moim nickiem na insta? Taki fejm przepadł!

Dzisiaj jeszcze w ramach regeneracji ide tylko na stretch. Niestety mocno się zderzyłam z rzeczywistością w tym tygodniu. Dojechało mnie zmęczenie po tygodniu treningów 5x dziennie. A doszło jeszcze przestawienie się z wstawania ok 8 przez cały tydzień na takie 3h wcześniej

Serce mówi - idź na trening, ciało mówi


Zmieniony przez - liona w dniu 3/27/2018 5:06:25 PM

Nie, tego nie widziałam :P To rzeczywiście wielki fejm Cię ominął. Widocznie Ci niepisane :P

Ciało mądre, ciała trzeba słuchać :P

Jestem już poświąteczna i chyba wypoczęta. W zeszłym tyg w sumie zrobiłam w środę rurkę i exotic, w sobotę kombinowany trening kalisteniczny w domu. Wczoraj byłam na siłce - takie dzikie tłumy że na początku miałam obawy czy dopcham się do jakiegokolwiek obciążenia.

Trening 02.04.2018
1. Podciąganie 6/6/5

2. Wiosło 3x10 30kg/32,5kg/32,5kg
Bez szału, ale teże bez dramtów
3. HT 3x10 77,5kg/82,5kg/87,5kg
Ok, mocno spieło mi poślad, nie wiem o co chodzi ale przy cięższych ćwiczeniach robi mi się niedobrze
4. MC 3x10 67,5kg/72,5kg/77,5kg
Utyrałam się niemiłosiernie
5. Wyciskanie hantli 10kgx10/x/x
Podjęłam próbę, ale po 1 serii stwierdziłam że muszę odpuścić bo boli mnie przy tym bark

W zeszłym tygodniu wyszła mi stara kontuzja pleców - co przyspieszyło moją wizytę u fizjo - w czwartek idę na USG, a w pt mam umówioną wizytę.
Dzisiaj tylko stretch.

Melduje że żyje i mam się jako tako
Ostatnimi czasy mam na głowie sporo wyjazdów i przeprowadzkę z czego wynika moja tymczasowa nieobecność.
Niestety odezwał mi się trochę mój układ autoimmunologiczny - musiałam uciąć sporo treningów.
Jak się ogarnę życiowo i zdrowotnie to obiecuje powrót do formy i do was

To trzymam kciuki za powrót spokoju do Twojego życia. Przeprowadzki to masakra i dużo stresu.

Powoli wracam do normalnego funkcjonowania i do was Powoli - bo wcale jeszcze nie skończyłam przeprowadzki, ale pewnie jeszcze to trochę potrwa

Zaczęłam znowu szlajać się po różnych szkołach PD w poszukiwaniu odpowiednich zajęć - na razie jestem w trakcie weryfikacji

W sumie byłam też już na 4 wizytach u fizjo i wydaje mi się że moje problemy z barkami chylą się ku końcowi. Jest dużo lepiej, bardzo poprawiła się też sprawa z moimi przedramionami - mogę robić już dużo rzeczy na podchwycie które kiedyś powodowały potworny ból. Ze śmieszności, jest tak że fizjo ogarnia mi plecy i barki, a ja po każdej wizycie odkrywam nowe zakresy przy machaniu nogami i otwierają mi się powoli biodra

Gdyście zastanawiali się co było jak mnie nie było to zapraszam na insta ;)
https://www.instagram.com/p/BiwuvCzlul4/ 

Dzisiaj udało mi się w końcu trafić na siłownie, nie szalałam z obciążeniami, a i tak zmęczyło mnie to niemiłosiernie, pewnie dlatego że zaraz @. Zrobię jeden pełny cykl na moim ostatnim planie pod barki, a później może jak hajs się będzie zgadzał to uśmiechnę się do jednego trenera o plan i personalne raz na jakiś czas. Dzisiaj jeszcze rurka, jutro również. W czwartek przymusowe wolne, a w pt znowu cisnę siłownie, exo i stretch.

Trening 15.05.18
1. Wiosło 10kg/15kg/20kg x15
2. HT 35kg/40kg/45kg x15
3. Siady 20kg/22,5kg/25kg x15
4 WL 20kg/20kg/20kg x15

Jeśli chodzi o miskę to było źle, nie będę was oszukiwać na szczęście nie odbiło się to na mnie poza wodą, ale to zawsze na masie Wyczyszczenie miski załatwiło sprawę i wszystko wróciło do normy. Na razie nie planuje liczyć makro, staram się odżywiać jak mi organizm podpowiada (okazuje się że wcale nie mam zapotrzebowania na czekoladę i żelki ). Wypełniam lodówę pełnowartościowym jedzeniem i jem to na co akurat mam ochotę. Pewnie z czasem wrócę do liczenia, ale na razie tak jest ok.

Lecę nadrobić co tam u was

Fajnie że i przeprowadzka jakoś idzie i że naprawiłaś co bolało. Jak nie boli to jest inny komfort trenowania. Mnie ostatnio zawsze coś boli - więc niestety czuję się ograniczony tym niestety.

Ale jak można nie mieć zapotrzebowania na żelki...?

Sama ciągle zadaję sobie to pytanie...

Ehh to nie dla mnie takie szaleństwa.