białko i kreatyna

Witam i prosze o wyrozumiałosć :)
Posiadam białko PROT-ON DROM NUTRITION i białko WHEY ISOLATE 90 7NUTRITION do tego kreatyna w proszku CM3 250g i teraz taka kombinacja myślałem zeby pic rano na czczo kreatyne, potem przed treningiem. Po treningu wypic PROT-ON a przed snem WHEY ISOLATE90.

Nigdy nie brałem żadnych supli a ćwicze dosc długo, trenuje w domu. PON i CZW drązek i pompki na uchwytach w superseriach,WT i PT biceps triceps super-serie. Sroda nogi, przysiady i skakanka.

Odżywka białkowa w zależności od braków w diecie. Polecam następnym razem kupować sprawdzone firmy.

Izolat przed snem raczej zbędny.

łącząc odpowiedzi kolegów, białko wg braków w diecie, a izolat wrzuć po treningu. Kreatyna możesz w dzień treningowy 2x5g o obojętnej porze, a w dzień nietreningowy 5g. Możesz też bez przerw cały rok brać 3-5g dziennie, bez podziału na DT i DNT, tylko bez względu na to jaki sposób obierzesz to 250g mało, dokup chociaż 500g
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 

Dzieki Wam Panowie :) a trening może byc czy dwie te same partie w tygodniu to za duzo?

Lepiej skup się na treningu całego ciała . Zamiar odżywek mogłeś zakupić karnet na siłownie

Odzywki to prezent na urodziny... Jeśli chodzi o trening całego ciała to przy pompkach na uchwytach pracuja barki triceps i klata, drązek to wiadomo plecy ale tez biceps barki i przedramie. Ja jestem zadowolony z tego typu treningow, zakładam plecak do plecaka pare kilo mąki i mam cieżar wiekszy, niestety nie mam mozliwosci chodzenia na siłownie a chciałbym. Efekty sa i to jest najważniejsze :)

dopóki idzie i jesteś zadowolony to najważniejsze, bo w sumie o to chodzi, żeby były efekty, sprawiało radość i przynosiło zamierzone efekty, ale w końcu się to zatrzyma i żeby ruszyć dalej, bez zmiany nie pójdzie

Skoro sprawia Ci to przyjemność, to ćwicz w ten sposób. Niestety pewnego progu nie przekroczysz.