18_MaTeUsZ
Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4542
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8976
Napisanych postów
84044
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710495
Podaj więcej inf o sobie , wypełnij ankiete działu .
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
W ciemno już można napisac ze słabo to wyglada
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
W ciemno już można napisac ze słabo to wyglada
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
tak sednio na jeża, jeden posiłek mięsny reszta oparta na nabiale, na gainerze.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
2400 kcal i 2 razy gainer? To nieporozumienie. Nabialu za dużo, on nie ma jakiś super własciwosci. Dla mnie połaczenie mleka twarogu i owsianych jawi sie jako mało smakowite (delikatnie rzecz ujmując)
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Podaj więcej informacji na swój temat.
Dieta jest uboga odżywczo, występuje deficyt wielu składników odżywczych, dodatkowo jest monotonna. 100g gainera dziennie nie jest optymalnym rozwiązaniem zarówno dla sylwetki jak i zdrowia.
Dieta jest uboga odżywczo, występuje deficyt wielu składników odżywczych, dodatkowo jest monotonna. 100g gainera dziennie nie jest optymalnym rozwiązaniem zarówno dla sylwetki jak i zdrowia.
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4542
Ok podejście nr 2, zobaczcie czy z tego coś będzie.
Wiek 29 lat, 170 cm wzrostu, 80 cm w pasie, 70 kg wagi.
Trening o godzinie 18, między posiłkiem 4 a 5.
Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 19:19:14
Wiek 29 lat, 170 cm wzrostu, 80 cm w pasie, 70 kg wagi.
Trening o godzinie 18, między posiłkiem 4 a 5.
Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 19:19:14
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
A nie łatwiej byłoby to sensownie rozłożyć na 4 posiłki?
Powiedzmy rano owsianka z wpc/ jajka
2 razy ten sam "obiad" - czyli mięso/ryba plus kasz/ryż/ziemniaki plus warzyw i jako deser -owoce
i jajka/nabiał/ryba z pasującym dodatkiem ww
Bo tak to te posiłki słabo zbilansowane są
140-150 g białka spokojnie wystarczy, tłuszczy dałabym 1-1,5 g na kg masy ciała, reszta ww
Wywal jakieś dziwolągi jak "chleb białkowy" - chleb na zakwasie - to sa ww. A nie chleb jako żródło białka
Po treningu sensowny poisłke, nie serek z chlebem - tu się sprawdza zestaw "obiadowy", z umiarkowaną zawartością tłuszczu, łatwoprzyswajalnymi ww i białkiem.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-25 19:57:46
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-25 20:01:25
Powiedzmy rano owsianka z wpc/ jajka
2 razy ten sam "obiad" - czyli mięso/ryba plus kasz/ryż/ziemniaki plus warzyw i jako deser -owoce
i jajka/nabiał/ryba z pasującym dodatkiem ww
Bo tak to te posiłki słabo zbilansowane są
140-150 g białka spokojnie wystarczy, tłuszczy dałabym 1-1,5 g na kg masy ciała, reszta ww
Wywal jakieś dziwolągi jak "chleb białkowy" - chleb na zakwasie - to sa ww. A nie chleb jako żródło białka
Po treningu sensowny poisłke, nie serek z chlebem - tu się sprawdza zestaw "obiadowy", z umiarkowaną zawartością tłuszczu, łatwoprzyswajalnymi ww i białkiem.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-25 19:57:46
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-25 20:01:25
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4542
Super pomysł żeby rozłożyć to na 4 posiłki.
Przyznam się, że bardziej mi pasują 4 posiłki niż 6.
Bardzo dziękuje za podpowiedź i pomoc.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 22:19:51
Przyznam się, że bardziej mi pasują 4 posiłki niż 6.
Bardzo dziękuje za podpowiedź i pomoc.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 22:19:51
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
