bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie

ronie220

Poza tym potrafisz robić pompki ?

staram się zawsze robić każde powtórzenie poprawnie więc myśle że jest dobrze z techniką

Tak jak pisałem na razie nie bede nic dodawał bo nic to nie da skoro nie moge nawet o 1p poprawić na pompkach ani na ściskaczu to tym bardziej nie poprawie na innych ćwiczeniach. Musze znaleść przyczyne zastoju (PODKREŚLAM ZE MAM ZASTÓJ OD PIERWSZEGO DNIA ĆWICZEŃ A NIE PO JAKIMŚ CZASIE JAK TO ZWYKLE BYWA)

ronie220

I tak jak pisałem wcześniej, poprawa ilości pompek to przecież najprostsza sprawa.

Dla mnie poprawa ilości pompek nawet o 1p to granica z cudem

markon1

anubis84

Ale trening pompek to nie trening, weź sie za trening całego ciała.

jak dojde do 100 pompek to będe ćwiczył całe ciało ale nie ma żadnego sensu robić inne częsci ciała jesli nie moge tego poprawić tego ćwiczenia ani żadnego innego.

Tak się znasz na treningu jak koza na muzyce. Przy pompkach izometrycznie pracuje całe ciało więc wzmacniając plecy/tułów, nogi, łapy wzmocnisz pośrednio i te swoje pompki. Bez problemu trzaskam 50 w serii z rozwalonym nadgarstkiem i barkiem w ogóle nie robiąc pompek. W ogóle, tylko siłownia i judo.

Za mocno katujesz to ćwiczenie: dochodzi stres, nastawienie psychiczne, spinasz się. Wypalasz się psychicznie a ciągłe porażki tylko Cię dołują. Weź na wstrzymanie, zmień trening, zmień rodzaj pompek. Ćwicz całe ciało z hantlami i drążkiem, rób inne rodzaje pompek: wąsko, na taboretach, z nogami wyżej. Rób przysiady, żurawie - to na nogi itd

Odpocznij od pompek na 2-3 miesiące po czym do nich wróć. Powinieneś zobaczyć różnicę

Zdziwisz się jak Ci powiem ale silne przedramię też ma znaczenie przy robieniu pompek.

Nagraj te pompki i wstaw tu do tematu.

Gats 2

markon1

anubis84

Ale trening pompek to nie trening, weź sie za trening całego ciała.

jak dojde do 100 pompek to będe ćwiczył całe ciało ale nie ma żadnego sensu robić inne częsci ciała jesli nie moge tego poprawić tego ćwiczenia ani żadnego innego.

Tak się znasz na treningu jak koza na muzyce. Przy pompkach izometrycznie pracuje całe ciało więc wzmacniając plecy/tułów, nogi, łapy wzmocnisz pośrednio i te swoje pompki. Bez problemu trzaskam 50 w serii z rozwalonym nadgarstkiem i barkiem w ogóle nie robiąc pompek. W ogóle, tylko siłownia i judo.

Za mocno katujesz to ćwiczenie: dochodzi stres, nastawienie psychiczne, spinasz się. Wypalasz się psychicznie a ciągłe porażki tylko Cię dołują. Weź na wstrzymanie, zmień trening, zmień rodzaj pompek. Ćwicz całe ciało z hantlami i drążkiem, rób inne rodzaje pompek: wąsko, na taboretach, z nogami wyżej. Rób przysiady, żurawie - to na nogi itd

Odpocznij od pompek na 2-3 miesiące po czym do nich wróć. Powinieneś zobaczyć różnicę

Zdziwisz się jak Ci powiem ale silne przedramię też ma znaczenie przy robieniu pompek.

Nie sądze że bym za mocno katował gdyż robiłem już po 2-3 serie na trening i 3 razy w tygodniu i nie czułem przemęczenia i uprzedzając inne odpowiedzi/komentarze eksperymentowałem też z większą serii itp i też to nic to nie dało

wątpie czy coś da zmiana sposobu ćwiczeń bo i tak staram się robić raz jedną serię pompek wężej a kolejną szerzej tak że jest jakieś urozmaicenie w tym względzie zresztą jak od pierwszego dzień ćwiczeń mam zastój to niby czemu zmiana miała by mi coś dać? tak samo na ściskaczu od pierwszego dnia mam zastój to co mi da taka zmiana ćwiczenia? jestem absolutnie przekonany że nie da mi nic. W przeszłości już ćwiczyłem całe ciało jak chodziłem na siłownie i NIC ŻADNA ZMIANA MI NIGDY NIC NIE DAŁA może po za lekką poprawą na drążku(choć o ile pamiętam spadła waga więc pewnie nic realnej poprawy nie było) a obecnie nie mam drążka nawet zresztą po co mam kase wydawać na sprzęt skoro wiem że będe miał zastój?

co do odpoczynku analogicznie ponadto miałem jakiś czas temu przerwę kilka miesięcy od pompek i gdy zaczełem ćwiczyć to jak zawsze miałem zastój OD PIERWSZEGO DNIA także jestem na MILIARD PROCENT pewiem że przerwa nic nie da gdyż już to przechodziłem

Jeśli chodzi o stres no to może być prawda. Mam taką teorię że mój organizm jest przesiąknięty stresem(tak że nie zwracam nawet uwagi na to) i na wskutek działania stresu organizm wydziela kortyzol który uniemożliwia mi jakiekolwiek postępy siłowe.

nagram i wrzucę nagranie z pompek w najbliższym czasie. Ocenicie technikę

markon1

nagram i wrzucę nagranie z pompek w najbliższym czasie. Ocenicie technikę

Nagraj bo czasem jak się spojrzy na ćwiczenie z innej perspektywy to zawsze się znajdzie jakiś błąd do wyeliminowania.

czemu?%)
to wszystko siedzi w Twojej glowie, uparles sie na 100 pompek i teraz masz to w psychice jako glowny cel, ja bym wyluzowal i zaczal trenowac jak czlowiek