2 dni w tygodniu

Ułożyłem sobie plan na dwa dni w tygodniu. Zaczynam ćwiczyć na siłowni po 1,5 przerwie(nie do konca przerwa bo trochę aerobów się porobiło). Chce właśnie skupić się na ćwiczeniach wielostawowych. Mysle że kazdego ćwiczenia nie więcej niż 3 serie po 9-12 powtórzeń. Podejrzewam że można by bylo w tym planie coś poprawić a ogólnie chyba jest do przyjęcia?

dzień1
przysiad
martwy ciąg na prostych nogach
rozpiętki
wiosłowanie sztangielką
wyciskanie wąskie
szrugsy
wspięcia łydek

dzień2
martwy ciąg
prostowanie nóg na maszynie
wyciskanie sztangi na skośnej
wiosłowanie sztangą
wyciskanie na barki
młotkowanie
wspięcia łydek
wznosy nóg siedząc
spięcia na brzuch

napisales ze po 1,5 przeriw 1,5 miesiace czy 1,5 roku??

też ćwicze 2 dni w tygodniu, czasem 3, ale mam zupełnie inne założenia, bo jednego dnia wykonuje powiedzmy ćwiczenia "odpychające" - wyciskanie na lawce, barki, wyciskanie nogami itd. a drugi dzień poświęcam na ćwiczenia "przyciągające" jak wiosłowanie, trening bicepsów