Dlaczego nie chudnę?

Mam dietę redakcyjna od pół roku w sumie. Trenowalem kalistenike. Kalorie były ok 1500-1600, bo oprócz tego treningu, ie wychodziłem z domu. A mimo to nawet kilogram mi nie zszedł. Zjezdzalem później z tymi kaloriami, a później szedłem w górę ok 2000k, dalej nic nie szło. Ani waga, ani centymetry. Wczęściej nie miałem problemu z chudnieciem. Dopiero teraz coś jest nie tak. Mam dużo stresu. Bardzo dużo. Czy to może też jakoś pływać na to? Będę wdzięczny za jakieś odpowiedzi..

Tak jak najbardziej a jeżeli jesz jadłeś 1500 kcal i dalej to robisz to się nie dziw . Kobiety jedzą więcej siedząc.

Przeczytaj ten temat i możesz już umawiać wizytę na badania .
http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html


Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 04.03.2018 00:05:14

Bardzo mało kcal .. Ja jem na redukcji 1900 a jestem kobietą..
Druga sprawa to ciągle siedzenie w domu też dobrze nie działa na redukcji . Sama kiedyś tak robiłam a zaczęłam chudnac jak zamieniłam część treningów na spacery.. Myślę ,że organizm potrzebuje naturalnego ruchu, dostępu do świeżego powietrza i słońca także proponuje to zmienić i ułożyć dietę pod swoje zapotrzebowanie

proponuje zaczac od podstaw czyli wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. link w postach podwieszonych

Oczywiście, że chroniczny stres może wpływać na redukcję tłuszczu zapasowego, mało tego - serwujesz mu dodatkowy stres w postaci drastycznie niskich kalorii. Długotrwały stres dla ustroju nie jest niczym dobrym, czyt. nadmierny wysiłek, niska podaż kalorii, aspekt psychologiczny (parcie na odchudzanie), strefy prywatne, to wszystko sprawia, iż jesteś bardziej narażony na wirusy, bakterie, pasożyty, alergie, jak i choroby autoimmunologiczne, gdyż Twoja odporność znacznie słabnie ( mikrobiota jelitowa dostaje po ,,dupie''). Organizm to mądra ''machina'' jeśli będzie mu serwował niskie kalorię to się sam zbuntuje i przejdzie w tryb oszczędny zarządzania energią co oznacza, że nawet jeśli będziesz jadł niewiele i trenował jak dziki, to i tak będziesz spalał mało kalorii.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-04 08:10:49

Zacznij od obliczenia ile potrzebujesz, nic na oko. Kolejna sprawa moze już jesteś tak chudy że wiecej się nie da a Tobie się wydaje ze jeszcze mozna.

i kolejna sprawa teraz piszesz w osobie płci męskiej, nie wychodziłem, trenowałem

A w 2016 w formie żeńskiej
https://www.sfd.pl/Dieta_low_carb-t1132572.html#post-17820223
https://www.sfd.pl/terapia_hormonalna_zastępcza_estrogenami_a_budowanie_masy_mięśniowej,_zmienianie_sy-t1132042.html

Z czego wynika że miałaś rozwalone hormony jak ich nie naprawiłeś to nie ma co się spodziewać cudow


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-04 10:07:00

Niestety popełniając takie błędy nie da się kształtować sylwetki. Sugeruję zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana.