PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Fbw siła/ gora hipertrofia / dol hipertrofia.
Zabieram się dzisiaj za układanie tego planu i chciałbym wiedzieć czy w dzień siłowego fbw dodać tylko ćwiczenia typowo siłowe (martwy, klatka,ohp) czy także ćwiczenia typu biceps na hantlach, triceps lub wiosłowanie. Chciałbym też zapytać czy np. w dzień góry hipertrofii można dodać np klatke na poziomej jeśli jest także w siłowym fbw a także czy w jeden dzień np. góry hiper mogą być po 2 ćwiczenia na jedną partie (np.ohp i wznosy). Z góry dzięki za odp.
1.Siady 3 x 5
2.Podciąganie na drązku 3 x 5
3.Wyciskanie leżac 3 x 5
4. Żołnierskie 3 x 5
5.Uginanie ze sztangą 3 x 5 + dipy 3 x 5
W dół hyper można dac martwy na początku.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
FBW - Siła
1. Klata na poziomej
2. Martwy ciąg
3. OHP
4. Przysiady
5. Podciąganie nachwytem z obciążeniem
6. Biceps hantle + Dipy
Dół - Hipertrofia
1. Martwy ciąg
2. Przysiady
3. Wykroki
4. Czworogłowe na maszynie
5. Dwugłowe na maszynie
6. Łydki
Góra - Hipertrofia
1. Klata na poziomej
2. Klata skos hantle
3. Rozpiętki
4. OHP
5. Wznosy na barki
6. Podciąganie podchwyt
7. Wiosłowanie wyciąg
8. Biceps sztanga
9. Triceps francuz
10. Allachy
Zmieniony przez - prawilnymacko w dniu 2018-03-03 19:52:34
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1.WL ale po 8-10p
2.Hantle skos
3.Wiosło hantlą
4.Wyciąg
5.Wyciskanie hantli na barki
6.Uginanie hantlami + francuz
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.