Dieta podczas cyklu

Witam. Zacząłem cykl enan solo 250 e5d. Wrzucam screena z obecną dieta. Podbić białko? Nie chciałbym zbytniego podlewania. Normalnie wysokie ww nie podlewaly więc myślałem żeby zostawić A tylko podbić białko.
Cel : masa miesniowa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 83
Wzrost : 189
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 79
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Odżywianie : dieta zbilansowana 4400kcal
Cel : masa mięśniową bez zbytniego podlania
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia :dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana





Zmieniony przez - Gremio10 w dniu 2018-02-28 19:36:02

Widać ze bardzo lubisz owoce a szczególnie gruszki
Dużo tych węgli , jeżeli nie chcesz żeby Cię podlewało to może trzeba to zmodyfikować

Wiem że dużo wegli Ale tyle dawalo mi progres. To co możemy zmodyfikować? Tniemy węgle ? Wolę zbudować 4kg mięśni niż złapać wody i fatui mieć +8 kg na wadze bo to bezsensu.
Żart z gruszkami nawet dobry xd


Zmieniony przez - Gremio10 w dniu 2018-02-28 22:39:25

Zmieniony przez - Gremio10 w dniu 2018-02-28 22:48:14

Witaj,
Jeśli węglowodany czujesz że na węglowodanach dobrze się czujesz to bazowałbym na nich, druga sprawa spokojnie rotowałbym węglowodanami. Po treningu możesz podbić kalorie kleikiem ryżowym +wpc, skrobię kukurydzianą+wpc te zestawienie jest lekkostrawne i łatwo można podbić kalorie co szybko się trawią.
Pozdrawiam

Białko jest Ok? Przyznam że 620g ww dziennie jest nie do końca wygodne. Przrklada sie to na spora olosc owocow w diecoe. Natomiast białka mógłbym dołożyć. Pytanie czy jest mi to potrzebne? Może tłuszcze. Mój pierwszy cykl tak więc nie do końca wiem jak to ugryźć od strony kuchni.

Nie potrzebujesz większej ilości białka. Jeżeli tyle kalorii przynosi progres, to nie masz wyjścia.

A Ty Flex jakie modyfikację byś widział?