Dieta podczas cyklu

Witam,
Mój pierwszy cykl także staram się dopiąć wszystko na ostatni guzik. Zamieszczę dietę do oceny, liczę na rady. Moja waga 80 kg. Dietka wygląda tak

(bezpośrednio po przebudzeniu)
WPC (30g)
I
Owsiaki 100g
Jaja 180
nasion słonecznika 30g
II
Ryż 150
Cyc 100
III
Ryż 150
Cyc 100
IV
Graham 150
Cyc 100
V
Graham 150
Serek wiejski 150
VI
twaróg 250
oliwa z oliwek 20

Po tren 30g WPC i carbo

B:265 (203zw) 2,5g/ kgmc
T:81 1g/kgmc
W:478 6g/kgmc
Kcl:3515 44g/kgmc

Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam

Za mało tłuszczy.
Nie widzę warzyw.
Strasznie monotonna ta Twoja dieta.

tłuszczu masz zdecydowanie za mało a monotonia totalna zwłaszcza z tym cycem zero warzyw i niestety tak nie będzie

warzywa dorzucam do 3 posiłków w trakcie dnia, ale nie dodaje do ogólnego bilansu.
w 4 posiłku dam wędzoną rybe zamiast cyca i dodam 10g oliwy.
Jeszcze cos warto zmienić?
Tłuszczy trzymam mało, bo mam skłonności do tycia

Zmieniony przez - kazach01 w dniu 2012-01-05 10:29:52

ryby wędzone około 2-3 razy w tyg nie wiecej

W takim razie rybę daje w dni nie treningowe. W treningowe postaram się zastąpić raz kuraka jakimś innym mięsem.
Macie jeszcze jakieś rady, uwagi?

Zmieniony przez - kazach01 w dniu 2012-01-05 13:30:19