Panimecenas - niedoczynność, hashimoto, problematyczne kolano [redukcja]

"Filet z kurczaka FIT" myślałam, że to jakaś głupia nazwa w kalkulatorze, ale kliknęłam w produkt a to kurczak w puszcze

Poza tym "Produkt może zawierać zboża zawierające gluten, soję, gorczycę, seler, mleko (łącznie z laktozą), jaja" czyli cała idea diety bezglutenowej jest o d.... tyłek rozbić

i tak - nawet produkty które "mogą zawierać" robią różnice.

Lepiej kup surowy filet, zważ, wbij w kalkulator, przygotuj i zjedz

Myraen: myślałam, że to normalny kurak np. na parze więc ja również poszłam tym samym tropem :) Nie ogarniam tych kalkulatorów :/

Wybrałaś jakiś w puszce :P Dobre tyle na początek, ale lepiej dla Ciebie będzie jak uda Ci się dojeść jeszcze :)
Tak z ciekawości co to na kolację wymyśliłaś? Makaron z jajkami?

paula.cw: taaak :) makaron z jajem :)

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: zaczynam od zera

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 92,7kg
WZROST: 158cm
OBWÓD RAMIENIA: 36cm
OBWÓD ŁYDKI: 47cm
OBWÓD UDA: 69cm
OBWÓD BIODER: 119cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm
OBWÓD TALI 92cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Odzyskać wiarę w siebie, radość życia, poczucie własnej wartości. Redukcja. Sprawność.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność , Hashimoto
PRZEBYTE KONTUZJE: kolano lewe łąkotka, więzadła krzyżowe, obecnie: kwalifikuje się do endoprotezy (cel dodatkowy: odwlec termin operacji)
WADY POSTAWY: chyba nie mam
ALERGIE: lepiej się czuję bez glutenu, nabiał powoduje u mnie duszności
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? letrox 25

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ashwagandha, tarczyca bajkalska, wit. D3, Magnez
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, wszystkie na świecie (starałam się prowadzić dietę)

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powolutku chudnę

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****TRENING**********************************

Ćwiczenia na macie, z trx, głównie wzmocnienie kolana, badanie moich możliwości,
aeroby- rowerek zarówno na siłowni, jak i w domu (cel: dojść do 50min, obecnie ok.30-35)

ZDJĘCIA
Czy muszę zamieszczać zdjęcia? :-/


26.02.2018r

dieta zgodnie z planem (ugotowałam ryż i kuraka na 3 dni)
30 min rower plus wczłapanie się na 5 piętro i zejście :)



Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-27 00:22:28

Nie musisz zamieszczać zdjęć. Są pomocne- czasem udaje się wyłapać też jakieś wady postawy. Ale nie są obowiązkowe. Może za jakiś czas poczujesz się lepiej i wstawisz :)

Podoba mi się, że w celu nie skupiasz się tylko na chudnięciu. Super postawa. :)
I co jesz na razie 1880?

paula.cw: dzięki, na razie zrobiłam zdjęcia ale nie chcę ich publikować. Może jak coś się pozmienia to dodam do porównania.
Tak, dieta jak w rozpisce, ewentualnie jakieś drobne zmiany ale w granicach. Muszę zaznaczyć, że mój trening nie jest mocno intensywny (ostrożny z uwagi na kolano) a tryb życia raczej siedzący (przed komputerem, za kółkiem, za biurkiem).

Kiedyś skupiałam się na schudnięciu i robiłam to niewłaściwie ale jakieś efekty miałam. Dużo stresów w moim życiu, to,że priorytetem stało się dla mnie osiągnięcie zawodowego celu, spowodowało, że się zaniedbałam, zajadałam stresy i niestety jest jak jest.
Chociaż cały czas robiłam coś żeby ruszyć z miejsca, praca, obowiązki, egzaminy wygrywały. Potem już myślałam, że przyszedł odpowiedni czas a przyszła kontuzja kolana :/

Okazało się, że mało wartościowa jestem z tymi moimi sukcesami zawodowymi bo odpuściłam dbanie o siebie. Czuję jakbym źle wybrała. Dlatego muszę odbudować siebie. Dla siebie.

Boję się, że nie podołam bo po tych latach zmagań nikt nie ma prawa we mnie wierzyć i pewnie mało osób wierzy. Ja się wciąż łudzę, że dam radę. Proszę wspierajcie mnie bo nie wiem czy gdzieś nie pobłądzę. A wsparcia bardzo potrzebuję, choćby słownego.



Kilka fot żarcia- żeby nie było, że nie robię :)















Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-27 14:56:44

Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-27 15:06:17

Ja myślę, że każdy jest w stanie coś ze sobą zrobić i zadbać o siebie. Ty na pewno też :) Odpowiednie podejście bardzo pomaga.

Liczyłam to zapotrzebowanie na niską aktywność, więc spokojnie powinnaś później dołożyć. Wiesz noszenie tych dodatkowych kg jednak jest dla organizmu jakimś wysiłkiem, stąd wyższe zapotrzebowanie pomimo niskiej aktywności :)

Jak szykujesz posiłki to pamiętaj, że nie musisz jeść suchego kurczaka z ryżem. Chyba, że lubisz :P

Tak, czyste jedzenie moze byc naprawde pyszne - Jak znajdziesz swoje smaki to grzeszki beda mniej kusic

Trzymam kciuki i podgladam :)

Dobrze ze masz zdjecie - swietne do porownania na przyszlosc.

27.02.2018r.
micha czysta
rower domowy 35min.

waga delikatnie w dół ale podsumowania chcę robić co tydzień żeby było wymierne

paula.cw: Kurak rzeczywiście strasznie suchy (tym bardziej, że z parowara), muszę coś zmienić. Chociaż ostatecznie może być.

Teapot: miło Cię gościć :)

28.02.2018r.
waga w dół, dziś 92,1kg (nie wiem czy nie za szybko ale trener mówi, że mam się nie martwić, jak będzie tak dalej to się będziemy przejmować)







Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-28 08:56:35

Na początku może schodzić woda, zawartość jelitowa itp. Zwłaszcza przy większej wadze te skoki mogą być spore. Tak ze dwa tygodnie. Jakby potem za szybko leciało to trzeba dokładać koniecznie. Może się też żołądek przyzwyczai już i będziesz mogła jeść więcej.

Z opcji na szybko to dużo bardziej wolę kurczaka grillowanego czy smażonego z niewielką ilością tłuszczu. Marynuję go w łyżce oliwy i przyprawach i jest pyszny. A opcji jest masa- ja jestem kurczakowa bo mój mąż uwielbia więc co rusz to wymyślam jakieś dania kurczakowe :P