1. Skos gora (Hantle lub sztanga) 5 x (4-5) max,
Chce rozpoczac split i zbudowac konkretny plan na klate (cel: masa).
Pierwsze cwiczenie juz mam, do wyboru pozostaja:
- pompki na poreczach,
- przenoszenie hantla
- rozpietki
- lawka plaska
Na forach czytam ze lawka plaska to przezytek wiec czy to ma sens:
1. Skos gora (Hantle lub sztanga) 5 x (4-5) max,
2. Pompki 10,8, 8, 6 z obciazeniem,
3. Przenoszenie hantla
4. Rozpietki
Ogolnie mam dostep do sprzetu ale chce unikac maszyn. (obecnie raczej tylko dostep do Smith-a)
Prosze o porady.
Pozdro