...
Napisał(a)
No wlasnie tez mi sie tak wydaje, zawsze robie rozgrzewke na biezni 10 minut plus ogolna rozgrzewka jakies 5, na koniec rozciaganie no to powiedzmy sam rozpisany trening to 1 godzina
...
Napisał(a)
Wyprobowalam sobie dzisiaj z ciekawosci uginanie nogi na wyciagu dolnym. Kurcze, chyba cos zle robie bo czuje odc ledzwiowy ;/ Jak patrzylam na necie to zwykle robi sie to ze specjalnymi opaskami na kostke, ktorych u nas nie ma wiec uzywalam zwyklego uchwytu, zachaczylam tylko o niego butem. Zastanawiam sie czy to robi roznice i co robie zle. Nie widze sie w zadnym odbiciu niestety
...
Napisał(a)
mówisz o tym?
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Tak, no wlasnie nie ma u nas tej opaski ;P Ale chyba z tego filmiku widze, ze za bardzo prostuje noge cos jak to
1
...
Napisał(a)
ostatnio rozmawiałam o tym ćwiczeniu z fizjo na siłowni, mówił, że należy stać prosto i nie rotować miednicy, przy dalekim wykopie co druga to robi co w efekcie daje bolące lędźwia zamiast aktywować pośladek ( dużo kobiet ma problemy z aktywacją pośladka swoją drogą ). Nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie, maksymalne skupienie na technice musi być.
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Tak, ja chce na poslada :)
No to musze pocwiczyc na nizszym ciezarze, albo kogos poprosze tez na silce zeby mi sprawdzil tez technike, tu wszysto ladnie wyglada i wydaje mi sie ze tak robie, ale ciezko ocenic jak sie nie widze ;/
Stac prosto w sensie nie pochylac sie do przodu wogole tylko na bacznosc?
No to musze pocwiczyc na nizszym ciezarze, albo kogos poprosze tez na silce zeby mi sprawdzil tez technike, tu wszysto ladnie wyglada i wydaje mi sie ze tak robie, ale ciezko ocenic jak sie nie widze ;/
Stac prosto w sensie nie pochylac sie do przodu wogole tylko na bacznosc?
...
Napisał(a)
w sensie, żeby się nie wykręcać na różne strony, zwróć też uwagę czy jak trzymasz się za wyciąg to nie obciążasz którejś ręki bardziej, w sensie czy mocniej nie trzymasz, albo nie przechylasz się.
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Dzien Doberek, humor mi dopisuje :)
Ogolem keto mi idzie bardzo dobrze, super sie czuje ale o dziwo przy wyzszych weglach, w sensie do 50g (wczesniej bylo 20g). Tak wiec biorac pod uwage, ze po adaptacji modyfikacje sa mile widziane lekka modyfikacja makro do 40 g :) Tak wiec od dzis nowe makro BTW 15% 75% 10% 64g, 142g, 43g
Ostatni tydzien
Piatek 09/02
Trening B-
BTW 56, 153, 34, kcal 1766
Sobota
Rest, ale 16,260 krokow- wyslac babe do sklepow i 11 km zrobione ;P;P
BTW 57, 124, 27, kcal 1867
Niedziela
Rest, ale 14,431 krokow spacer
BTW 72, 134, 41, kcal 1604
Poniedzialek
Trening A-
BTW 68, 126, 34, kcl 1551
Wtorek
Insanity Pure cardio
BTW 90, 136, 38, kcal 1741
Sroda
Rest
80, 141, 18, kcasl 1675
Czwartek
Trening B
BTW 70, 162, 46- kompuls- 3 lyzeczki nutelli (!) ale keto sie widocznie trzyma, a dzis czuje sie wspaniale wrecz (moze dlatego ze dobilam wegle)
Tydzien srednia
BTW 70, 140, 34, kcal 1728
Nadal problem z chwytem przy MC- odciski mi nie pozwalaja zrobic wiekszej ilosci powtorzen mimo, ze bym dala rade, no ale w koncu lapy sie moze rpzyzwyczaja ;P
Pytanko: zaczelam robic MC na trap barze, (dziwne uczucie). Czytalam gdzies niby, ze lepszy trap bar niz zwykla sztanga, a z kolei wczoraj ze lepiej robic RDL ze sztanga? Mam mozliwosc i tego i tego, co byscie bardziej polecili dla osoby poczatkujacej z ciezarami jak ja? Trzymac sie sztangi?
Ogolem keto mi idzie bardzo dobrze, super sie czuje ale o dziwo przy wyzszych weglach, w sensie do 50g (wczesniej bylo 20g). Tak wiec biorac pod uwage, ze po adaptacji modyfikacje sa mile widziane lekka modyfikacja makro do 40 g :) Tak wiec od dzis nowe makro BTW 15% 75% 10% 64g, 142g, 43g
Ostatni tydzien
Piatek 09/02
Trening B-
BTW 56, 153, 34, kcal 1766
Sobota
Rest, ale 16,260 krokow- wyslac babe do sklepow i 11 km zrobione ;P;P
BTW 57, 124, 27, kcal 1867
Niedziela
Rest, ale 14,431 krokow spacer
BTW 72, 134, 41, kcal 1604
Poniedzialek
Trening A-
BTW 68, 126, 34, kcl 1551
Wtorek
Insanity Pure cardio
BTW 90, 136, 38, kcal 1741
Sroda
Rest
80, 141, 18, kcasl 1675
Czwartek
Trening B
BTW 70, 162, 46- kompuls- 3 lyzeczki nutelli (!) ale keto sie widocznie trzyma, a dzis czuje sie wspaniale wrecz (moze dlatego ze dobilam wegle)
Tydzien srednia
BTW 70, 140, 34, kcal 1728
Nadal problem z chwytem przy MC- odciski mi nie pozwalaja zrobic wiekszej ilosci powtorzen mimo, ze bym dala rade, no ale w koncu lapy sie moze rpzyzwyczaja ;P
Pytanko: zaczelam robic MC na trap barze, (dziwne uczucie). Czytalam gdzies niby, ze lepszy trap bar niz zwykla sztanga, a z kolei wczoraj ze lepiej robic RDL ze sztanga? Mam mozliwosc i tego i tego, co byscie bardziej polecili dla osoby poczatkujacej z ciezarami jak ja? Trzymac sie sztangi?
Poprzedni temat
Nowy numer Drużyny Mistrzów - Bosski $ Activlab Team!
Następny temat
Motywacja, Początki
Polecane artykuły