1900kcal wystarczy żeby przytyć ?

Mam 21 lat, 165cm wzrostu i ważę 41kg. Od jakiegoś miesiąca jestem na utrzymaniu i jem 1500kcal przy braku ćwiczeń. Teraz mam zamiar przytyć do chociaż 50kg, jedząc 1900kcal i ćwicząc z gumami mini band. Nie zależy mi na szybkim tyciu, bo nie chcę się strasznie zalać. Zależy mi na szczupłej i jędrnej sylwetce.

Rób co możesz, warto zwiększyć przynajmniej aktywność spontaniczną, np: zamiast windy - schody, więcej spacerów, nawet sprzątanie - to wszystko nasila wydatkowanie energii. Jeśli masz do dyspozycji gumy to trenuj z nimi, może warto się zaopatrzyć w TRX-y lub zacząć wykonywać treningi eksplozywne. Na siłowni nie trzeba tylko podnosić sztangi, ona udostępnia jedynie sprzęt i miejsce. Oczywiście, jeśli nudzi Cie stricte trening siłowy czy nie daje Ci radości to nie ma sensu w to wchodzić, istnieją inne formy aktywności. Nie sugeruj się tylko masą ciała, rób sobie pomiary co 2 tyg. na czczo ( ale bez spiny )


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 21:32:31

Wypełnij ankietę działu.
Jednak 9 kg w miarę czystego mięsa, jak mniemam u kobiety, przy treningu tylko z gumami...No cóż powodzenia. : )))))


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-05 18:46:24

Koniu151

Wypełnij ankietę działu.
Jednak 9 kg w miarę czystego mięsa, jak mniemam u kobiety, przy treningu tylko z gumami...No cóż powodzenia. : )))))



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-05 18:46:24

A gdzie znajdę tą ankietę ? Możesz podac link, albo jakieś "wskazówki" ?
Nie rozumiemy się. Nigdzie nie napisałam, że chcę 9kg mięśni. Chodzi mi o to żeby nie być po prostu skinny fatem, grubasem. Nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć.

Po zaburzeniach odżywiania, po takich przejściach i BMI na poziomie wygłodzenia, nikt Ci nie powie, czy 1900 kcal wystarczy. Tu jest potrzebny dietetyk kliniczny z doświadczeniem, bo to jest kwestia życiowa.

deja vu

Po zaburzeniach odżywiania, po takich przejściach i BMI na poziomie wygłodzenia, nikt Ci nie powie, czy 1900 kcal wystarczy. Tu jest potrzebny dietetyk kliniczny z doświadczeniem, bo to jest kwestia życiowa.

Nie. Dietetyk będzie mi kazał zwiększyć kcal tak jak zawsze. Wiem co mam jeść i jak. Nie stać mnie żeby latać do dietetyków i to tylko po to żeby usłyszeć za każdym razem to samo. Zwiększyłabym do tych 1900 na razie, ale boję się, że to będzie za dużo i zacznie mnie strasznie zalewać.

Bo 1500 kcal to nie jest żadne utrzymanie, tylko kaloryczność dla przedszkolaka. Ale przy zaburzeniach wchłaniania, wieloletnich niedoborach żywieniowych wcale nie jest łatwo doprowadzić organizm do jakiej takiej homeostazy.

deja vu

Bo 1500 kcal to nie jest żadne utrzymanie, tylko kaloryczność dla przedszkolaka. Ale przy zaburzeniach wchłaniania, wieloletnich niedoborach żywieniowych wcale nie jest łatwo doprowadzić organizm do jakiej takiej homeostazy.

Ja utrzymywałam wage na tej kaloryczności i nawet wyliczałam sobie zapotrzebowanie i też mi tyle wyszło. Jasne, że mam rozwalony organizm, ale jest lepiej niż było. Jak próbowałam przytyć kiedyś to wiem, że nawet dobiłam do 3000kcal, ale potem znowu wyszło jak wyszło. Nie poradziłam sobie z taką ilością jedzenia psychicznie.


Zmieniony przez - Fatorexa w dniu 2018-02-05 19:39:31

Zmieniony przez - Fatorexa w dniu 2018-02-05 19:41:08

1500 to może być podstawowa przemiana materii, nie żadne zapotrzebowanie. Ale ja w dalszą dyskusję się nie wdaję, bo z mojej perspektywy rozmowy na temat odżywiania na forum osobom z ED nie pomagają, tylko wprost przeciwnie.

Życzę dużo zdrowia i siły do walki z chorobą.

deja vu

1500 to może być podstawowa przemiana materii, nie żadne zapotrzebowanie. Ale ja w dalszą dyskusję się nie wdaję, bo z mojej perspektywy rozmowy na temat odżywiania na forum osobom z ED nie pomagają, tylko wprost przeciwnie.

Życzę dużo zdrowia i siły do walki z chorobą.

Może jest ze mną źle, ale nie aż tak

A przy moim wieku 20 lat wychodzi równe 1500kcal.

Potrzebuje jakiegoś "wsparcia" żeby znowu ruszyć na przód. Bliskich i lekarzy mam już dość. Nie licząc mojego psychoterapeuty, ale on tutaj nie wystarcza. To wcale nie jest aż taka niska niedowaga żeby bać się odezwać. Przytyłam już sporo, ale potem wyszło jak wyszło. Nie jest ze mną aż tak źle i nie biorę wszystkiego bezmyślnie do siebie. Posiadam jeszcze (albo znowu) umiejętność logicznego myślenia. Sam dietetyk nie dawno mi mówił, że mam zwiększać o około tyle kcal. Potrzebuję jeszcze jakiegoś potwierdzenia/wsparcia z zewnątrz, a nie olewania i oceniania.