Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30

xtras2001

jsdolan5
Ja nie zabraniam nikomu sie wypowiadac, skad taka interpretacja?
Juz od kilku dni bylo psioczenie na konkurs, bo taki, bo siaki...
Wiec krótko napisalem co o tym sadze i wszystko.
A jezeli ktos do mnie pije to odbijam piłeczkę.

Konkurs jak konkurs, nikt raczej nie spędził miesiąca na przygotowaniach, a problemy nie z tej ziemi.

Swoja droga, kiedy kolejny etap?

Ba, tak jest przy każdym konkursie , taki urok tego działu . Mi na początku tez było trudno się przyzwyczaić ale się wciągnąłem i zaakceptowałem .
A kolejny etap lada chwila, Masti właśnie wymyśla jakieś "szatańskie" zadanie


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-05 10:36:13

Oby nie drazek...

xtras2001

Oby nie drazek...

Podciąganie sztangi do klatki w zwisie na drążku 100 powtórzeń w 200 sekund


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-05 10:48:58

Masti, jak Cię mocny język uraża to przepraszam. Nie zmienia to istoty tematu. Potraktowałeś i załatwiłeś mnie jak młodego w wojsku. Nie ze mną te numery Bruner.
Już w Grudniu zdjąłeś białe rękawiczki, nagradzając konkurs z jednym uczestnikiem. Nie trzeba być Sherlockiem, żeby odkryć sedno. Znasz mnie nie od dziś, więc się dziwię po co tak kombinowałeś, jak oczywistym było, że nagrodę przekazałbym Jaworowi. Drugą arbitralnie dał byś jezoowi i swój zamiar byś osiągnął. Nie mam nic przeciwko, że wolisz wspierać ludzi, ktòrych znasz lub widziałeś na ustawce.Stać mnie żeby mieć wy..bane na forumowe nagrody, więc spiny nie ma. Jednakże, nie masz do czynienia ze smarkaczami, więc albo rób to jakoś subtelnie, albo napisz wprost przed konkursem kto "wygra"
A tak, puściłeś śmierdzącego bąka w towarzystwie i na chama obwiniasz siedzących z boku. Ja w takich wypadkach się nie kłócę, tylko przesiadam dalej, bo nie lubię siedzieć w smrodzie.


Ps. Cobyś nie uderzył w smutną nutę. Młotkami wciągnąłem nosem konkurentów a pnp odpuściłem po 90sec bo wiedziałem, że do setki nie dojdę. Czyli z 5 dych bym zrobił. Ciekawym co byś wtedy wymyślił. Chociaż nie, to proste- nie zaliczłbyś mi powtórzeń. Żenua.

Dobra, przesiadam się do swojego dziennika, towarzystwo kulturalne to nikt bąków nie puszcza.

xtras2001

Oby nie drazek...

Dlaczego nie moze bys wtedy "pomarudzil" jak Kabo :)
Kabo bez urazy,przyjdzie czas ze Xtras wspomni nasze marudzenie :)
Wczesniej Wy pisaliscie to samo co Xtras o moich wypowiedziach :)

Nie zdążyłem edycji zrobić-drazekm szybka ręka )
Masti, jak znowu usuniesz sugerując wiochę czy coś w tym stylu. To potraktuję to jako Twoje życzenie pożegnania fansa z forum. Spełnię je, nie bòj

Paatik

I dobrze ze w tym konkursie drazekm nie brał udziału - to ocenianie nie przeszłoby.

Niestety nie mam takiej mocy sprawczej :)

fanslaska

Nie zdążyłem edycji zrobić-drazekm szybka ręka )
Masti, jak znowu usuniesz sugerując wiochę czy coś w tym stylu. To potraktuję to jako Twoje życzenie pożegnania fansa z forum. Spełnię je, nie bòj

Nie pisalbym takich rzeczy,forum bez Ciebie bedzie istnialo dalej ale czy Ty wytrzymasz bez forum ?


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-05 11:30:30

drazekm

fanslaska

Nie zdążyłem edycji zrobić-drazekm szybka ręka )
Masti, jak znowu usuniesz sugerując wiochę czy coś w tym stylu. To potraktuję to jako Twoje życzenie pożegnania fansa z forum. Spełnię je, nie bòj

Nie pisalbym takich rzeczy,forum bez Ciebie bedzie istnialo dalej ale czy Ty wytrzymasz bez forum ?



Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-05 11:30:30

Dam sobie radę. Nie pcham się tam gdzie mnie nie chcą.

Już rusza drugi moduł-jaki jest głowny cel wiadomo od początku-napakować ramiona i nogi na maxa.






Termin zakończenia 25 luty 2018 + dwa dni na głosowanie.
Miesiąc krótki,więc czasu nie ma zbyt wiele-ale każdy spoojnie zdarzy wykonać zadania.

Zadania tym razem trochę inne niz się pewnie spodziewacie :


1.dane antropometryczne ze zdjęciami-czyli mierzymy w napięciu

-obwód ramienia
-obwód przedramienia
-obwód uda

Gdy ktoś w eliminacjach podał te dane i dalej bierze udział -więcej nie trzeba-to tylko dla nowych uczestników.

2. Nagrywamy ,tak jak aktualnie trenujemy-jedno ćw na bicepsy,jedno na tricepsy i jedno na uda-min 3 serie-film ciągły.

Przeprowadzamy analizę filmu i ćw wg wzoru w tabelce

-czas treningu tych ćw na biceps,triceps,uda
-czas wykonywania powtórzeń
-liczba powtórzeń
-czas poszczególnych przerw


Tabelka do wypełnienia do załączonych filmów z treningu:
ciężar w kg,czas w sekundach




Wykonanie będzie punktowane-czyli stosunek czasu pracy mieśni do przerw i do całości oraz do aktualnej formy ćwiczącego.

3.Ustalić max ciężar przy ćwiczeniu sztangą prostą stojąc plecy oparte ,biceps nachwytem na 10 powtórzeń (.film)

Ocenie podlega uzyskany ciężar w stosunku do obwodu przedramienia.

4.Wrzucamy zblokowane zdjęcie prezentujące mięśnie ramion,ramienia i przedramienia oraz zdjęcie uda w pozie bokiem-jak na załączonym zdjęciu

https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt="" width=920 height=498/>

Ocena -głosowanie

Suma pkt procentowych wyłoni nam zwycięzcę tego etapu.
Obliczania-tak ,jak w eliminacjach

Jakieś pytania,niejasności-pisać, by potem nie było :)













Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-06 23:37:01

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-06 23:38:27

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-19 20:24:05

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-19 20:25:25