Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
28
Siemanko.
Potrzebuje pomocy bo męczy mnie już trening który nie daje efektów... Do tej pory ćwiczyłem na sucho, żadnych diet itd., ćwiczyłem codziennie - rano przed pracą brzuszki a po pracy trening na drążku + nogi.
Chce ten trening zmienić, tzn żeby nie ćwiczyć codziennie bo chyba będzie trzeba jeśli chciałbym zacząć coś brać. Chce nabrać masy mięśniowej i to od razu podkreślę ale oczywiście nie przesadnie - ma to jakoś wyglądać, rzeźba też będzie.
No i tu moje pytanie, kreatyna, jakiś booster - jestem zielony w tym temacie a naczytałem się i w sumie coś wiem ale nie wiem nic.
Pomożecie ?
Będe bardzo wdzięczny, pozdrawiam !
Szacuny
42
Napisanych postów
121
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
78
Dieta i trening to podstawa. Jeżeli chodzi o suple to kompleks witamin i minerałów + probiotyk + omega 3 + odżywka białkowa na uzupełnienie braków. Resztę ogarniesz sobie z czasem.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12030
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
No i tu moje pytanie, kreatyna, jakiś booster - jestem zielony w tym temacie a naczytałem się i w sumie coś wiem ale nie wiem nic.
witaj, obecnie samo wprowadzenie diety bedzie rozwiazaniem, ktore juz pozwoli Ci uzyskac duzo lepsze wyniki niż trenowanie bez konkretnego jadlospisu. CO wiecej, suplementacja bedzie na tym etapie zbedna, bo ma ona uzupelnic diete, a nie stanowic jej zamiennik.
jedynie skupic sie mozesz na wykorzystaniu witaminy d3, omega3, magnezu
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Karorrr93
Siemanko.
Potrzebuje pomocy bo męczy mnie już trening który nie daje efektów... Do tej pory ćwiczyłem na sucho, żadnych diet itd., ćwiczyłem codziennie - rano przed pracą brzuszki a po pracy trening na drążku + nogi.
Co chciales osiagnac bez odpowiedniego odzywiania i co wogole chciales osiagnac takim traningiem?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
28
Co do ankiety -
1. Ektomorfik niestety to na pewno. Jeździłem na mtb, ostatnimi laty jak brakło kasy na to to poszedłem w szose.
2. 24l
3. 72-3 kg i 180cm
4. Staż hmm zacząłem wiadomo wtedy kiedy na rowerze jeździłem ale to głownie skupiałem się na nogach i ćwiczeniach kardio, nie interesowały mnie duże mięśnie tylko kondycja, elastyczność, wysoki poziom tlenowy etc.
5. Chcialbym trochę się zbudować bo na rowerze już nie jeżdżę
6. Nic
7. Nic
8. Nic
9. Nic
10. Diety żadnej
11. Finanse no tu myśle zależy w jakim kierunku to pójdzie
12. Zwracam się do Was o pomoc więc żadnych sugestii i uwag bo jestem zielony i ciężko by ktoś taki mówił znawcom co i jak
W moim mieście nie ma fajnej siłki a na jakieś zapchlone dziury nie bede chodził, poza tym nie mam na to czasu bo dużo pracuje. Tak naprawdę wolny czas mam tylko w nd.
Zmieniony przez - Karorrr93 w dniu 2018-02-03 19:37:43
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12030
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
Karorrr93
W moim mieście nie ma fajnej siłki a na jakieś zapchlone dziury nie bede chodził, poza tym nie mam na to czasu bo dużo pracuje. Tak naprawdę wolny czas mam tylko w nd.
Zmieniony przez - Karorrr93 w dniu 2018-02-03 19:37:43
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Karorrr93
W moim mieście nie ma fajnej siłki a na jakieś zapchlone dziury nie bede chodził, poza tym nie mam na to czasu bo dużo pracuje. Tak naprawdę wolny czas mam tylko w nd.
Zmieniony przez - Karorrr93 w dniu 2018-02-03 19:37:43
Lepszs cwiczenie w slabej silowni fdzie nawet jak malo sprzetu mozna caly trening zrobic niz jakies codzienne brzuszki i nogi...zreszta bez odpowiedniego odzywiania nic nie osiagniesz nawet przy tonie supli