Jakie odżywki na start ?

Siemanko.
Potrzebuje pomocy bo męczy mnie już trening który nie daje efektów... Do tej pory ćwiczyłem na sucho, żadnych diet itd., ćwiczyłem codziennie - rano przed pracą brzuszki a po pracy trening na drążku + nogi.
Chce ten trening zmienić, tzn żeby nie ćwiczyć codziennie bo chyba będzie trzeba jeśli chciałbym zacząć coś brać. Chce nabrać masy mięśniowej i to od razu podkreślę ale oczywiście nie przesadnie - ma to jakoś wyglądać, rzeźba też będzie.
No i tu moje pytanie, kreatyna, jakiś booster - jestem zielony w tym temacie a naczytałem się i w sumie coś wiem ale nie wiem nic.
Pomożecie ?
Będe bardzo wdzięczny, pozdrawiam !

Dieta i trening to podstawa. Jeżeli chodzi o suple to kompleks witamin i minerałów + probiotyk + omega 3 + odżywka białkowa na uzupełnienie braków. Resztę ogarniesz sobie z czasem.

Daj pełną ankietę, bo nie podałeś żadnych konkretów
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

No i tu moje pytanie, kreatyna, jakiś booster - jestem zielony w tym temacie a naczytałem się i w sumie coś wiem ale nie wiem nic.

witaj, obecnie samo wprowadzenie diety bedzie rozwiazaniem, ktore juz pozwoli Ci uzyskac duzo lepsze wyniki niż trenowanie bez konkretnego jadlospisu. CO wiecej, suplementacja bedzie na tym etapie zbedna, bo ma ona uzupelnic diete, a nie stanowic jej zamiennik.
jedynie skupic sie mozesz na wykorzystaniu witaminy d3, omega3, magnezu

Trening też ogarnij.

Karorrr93

Siemanko.
Potrzebuje pomocy bo męczy mnie już trening który nie daje efektów... Do tej pory ćwiczyłem na sucho, żadnych diet itd., ćwiczyłem codziennie - rano przed pracą brzuszki a po pracy trening na drążku + nogi.

Co chciales osiagnac bez odpowiedniego odzywiania i co wogole chciales osiagnac takim traningiem?

Co do ankiety -ektomorfik niestety to na pewno. Jeździłem na mtb ostatnimi laty jak brakło kasy na to poszedłem w szose

Co do ankiety -
1. Ektomorfik niestety to na pewno. Jeździłem na mtb, ostatnimi laty jak brakło kasy na to to poszedłem w szose.
2. 24l
3. 72-3 kg i 180cm
4. Staż hmm zacząłem wiadomo wtedy kiedy na rowerze jeździłem ale to głownie skupiałem się na nogach i ćwiczeniach kardio, nie interesowały mnie duże mięśnie tylko kondycja, elastyczność, wysoki poziom tlenowy etc.
5. Chcialbym trochę się zbudować bo na rowerze już nie jeżdżę
6. Nic
7. Nic
8. Nic
9. Nic
10. Diety żadnej
11. Finanse no tu myśle zależy w jakim kierunku to pójdzie
12. Zwracam się do Was o pomoc więc żadnych sugestii i uwag bo jestem zielony i ciężko by ktoś taki mówił znawcom co i jak

W moim mieście nie ma fajnej siłki a na jakieś zapchlone dziury nie bede chodził, poza tym nie mam na to czasu bo dużo pracuje. Tak naprawdę wolny czas mam tylko w nd.


Zmieniony przez - Karorrr93 w dniu 2018-02-03 19:37:43

Czyli chcesz bez diety i treningu, przy pomocy suplementów zbudować sylwetkę?

To niestety raczej niemożliwe. Legalne suple to może 5 % sukcesu - z zastrzeżeniem, że dieta i trening są dopięte.

Karorrr93

W moim mieście nie ma fajnej siłki a na jakieś zapchlone dziury nie bede chodził, poza tym nie mam na to czasu bo dużo pracuje. Tak naprawdę wolny czas mam tylko w nd.



Zmieniony przez - Karorrr93 w dniu 2018-02-03 19:37:43

no to pozostaje samoakceptacja

Efekty będą takie, na jakie zapracujesz. Tski treningiem niestety niewiele zmienisz w swojej sylwetce.

Karorrr93

W moim mieście nie ma fajnej siłki a na jakieś zapchlone dziury nie bede chodził, poza tym nie mam na to czasu bo dużo pracuje. Tak naprawdę wolny czas mam tylko w nd.



Zmieniony przez - Karorrr93 w dniu 2018-02-03 19:37:43

Lepszs cwiczenie w slabej silowni fdzie nawet jak malo sprzetu mozna caly trening zrobic niz jakies codzienne brzuszki i nogi...zreszta bez odpowiedniego odzywiania nic nie osiagniesz nawet przy tonie supli