Masa 1 kg miesiecznie

Witam, zależy mi na w miarę czystej masie mięśniowej. Dieta to 200g białka, 385 wegle, 85 tłuszcz. 3115kcal. Waga 83 wzrost 176 wiek 27. Czy jeśli łapie ok 1kg masy w miesiąc to marny efekt? Nie zalewa mnie, ogólnie jestem zadowolony. Zastanawiam sie tylko czy można lapac szybciej wysokiej jakości mase(np 2kg mc), czy jeśli szybciej to już nie będzie wysokiej jakości. Pozdrawiam. (Ps. dodam tylko, że nie liczę treści w brzuchu/jelitach bo to waha się czasem w granicach + 3kg)



Zmieniony przez - major161 w dniu 2018-01-30 13:58:59

1kg mięśnia miesięcznie, to złapie co najwyżej początkujący, choć i to jest dość wątpliwe.
Niestety jak by mięśnie rosły tak szybko, to każdy byłby dzikiem po kilku/nastu miesiącach treningu. :)

Jak złapiesz 3-4 kg czystej masy miesniowej w rok to będzie rewelacyjny wynik .

Czyli wychodzi, że nawet za szybko, i wcale nie taka czysta . Ok dzięki za odpowiedzi ! Pozdrawiam

Niestety kształtowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości. Nawet jeżdli zbudujesz przez 3 miesiące 6kg masy ciała, to po 2 miesiącach redukcji zostanie Ci z tego może 1kg mięśni. Wyjdzie na to, że przez 5 miesięcy zbudowałeś ok. 1kg mięśni.

Nasz organizm ma pewne ograniczenia fizjologiczne, nie da się budować masy mięśniowej w tak szybkim czasie, u każdego bowiem będzie wyglądało to inaczej. Nie zastanawiaj się nad takimi rzeczami, za to trenuj intensywnie jak i pilnuj odpowiedniego bilansu kalorycznego - zadbaj o warunki które pozwolą Ci budowa W MIARĘ czystą masę mięśniową.

Jeszcze jedno pytanie, jest sens robić masę powiedzmy 6mc później redukcja i znowu masa itd.. Czy lepiej przymasować rok - dwa i dopiero redukować? Pozdrawiam

Zdecydowanie lepiej jest masować kilka miesięcy i gdy obserwujemy nadmiar tkanki tłuszczowej wtedy rozpoczynamy redukcje .

dzieki

Zdecydowanie należy patrzeć na sylwetkę, a nie na czas. To wygląd jej i obwody ciała decydują o tym jaki obrać cel.

Takie założenia są bez sensu, bo zakładasz z góry, że się zalejesz. Jeśli będziesz trzymał w ryzach poziom tkanki tłuszczowej w ustroju to redukcja dwa razy w roku nie będzie konieczna. Osobiście nie redukowałem już przez prawie 2 lata, gdyż nie ma takiej potrzeby.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-02 10:42:01