Underek - coraz dalej do mety

Hold my beer







Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-01-30 15:29:11

ronie220

Underekk

Aż tak dobrze nie zarabiam żeby mnie było stać na katering Dodatkowo ostatnio czytałem że średnio z jakością produktów i warunkami sanitarnymi w takich firmach.

4 tyś. można zrobić w MacDonald jednym zestawem. Ja zaczynam obserwować u siebie "napady" na jedzenie. Jest czas kiedy piję wodę i jest ok ale (i to zazwyczaj rano i wieczorem) zjadłbym wszystko.

Ja miałem na myśli zdrowe jedzenie.

Z resztą tyle kcal na raz w macu ? Chyba mało osób jest w stanie to wepchnąć. To równowartośc 4 bic maców, 4 cheesburgerów, 2 opakować frytek i coli. Ja dużo jem ale tego bym w życiu nie zmieścił

Myślę że tyle jest w stanie zjeść po maratonie na spokojnie ;) po pierwszym zjadłem posiłek od organizatora zestaw w McDonalds i makaron zapiekany z serem :D ( tak do 3-4 godzin po przekroczeniu linii mety)

Znalazłem info że zestaw Big Mac to około 1320 kcal a dwa spokojnie zjem do tego jakaś kawa z bitą śmietaną lody itp... i się uzbiera ;)







Zmieniony przez - Underekk w dniu 2018-01-31 07:54:48

Zainspirowaliście mnie, muszę spróbować

ronie220

Zainspirowaliście mnie, muszę spróbować

Maratonu czy samego Maca?

Maratonu jedzenia w macu

Wtorkowy trening rozbieganie 4 km. Tempo 8 x 1,2 km; przerwa około 3 min. w tempie 4:05-4:10 min./ km. Po pierwszych 4 kilometrach myślałem że wypluję płuca a nogi zrobiły się ciężkie. Tempo jakoś wyszło, pierwsze 3-4 odcinki biegło się całkiem lekko po czwartym zaczęły się schody ale się udało. Po treningu wybrałem się na jogę. Nie wiem o co tyle hałasu ale moje zajęcia mobility są trudniejsze niże te wszystkie pozycje do utrzymania :P

Wczoraj na dobicie zrobiłem 15 km. w średnio 5:24 min/km przy średnim tętnie 153 bpm. Warunki atmosferyczne idealne do biegania, zimny wiatr, deszcz i ciemno....



Na koniec kilka skipów i ćwiczenia z gumami. Po wszystkim byłem tak zmęczony że prawie godzinę zbierałem się pod prysznic.

Styczeń kończę z 197.71 km. w nogach

Kalendarz treningowy prezentuje się następująco:




Piątek to trening na bieżni mechanicznej biegło się okropnie ale udało się zrobić zaplanowaną dyszkę.
Sobota --> aktywność "Inna" to zajęcia z mobilki. Zazwyczaj jestem na 2 godzinach ale niestety praca zmusiła mnie do wcześniejszego wyjścia. Bieg udał się jak nigdy. Niskie tętno (średnio 150 bpm) przy średnio 4:59 min/km ;_)

No i niedziela --> bieg ciągły zmiennym tempem. Idealny trening pod biegi ultra czy maraton.



Wyglądało to następująco: 2 km. rozgrzewki 4 km. tempo 10 km. rozbieganie 2 km. tempo i 5 rozbieganie. Wstępnie planowałem 3 km. ale biegłem inną trasą i wyszło o dwa więcej.

Średnie tempo: 4:54 min/km
Średnie tętno: 157 bpm

Ciężko było utrzymać jakieś sensowne tempo na ostatnich dwóch kilometrach zawłaszcza że pogoda nie pomagała.
Dzisiaj standardowo siła stabilizacja czyli przysiady/pompki/ martwy na jednej nodze - wszystko z ketlami.

Niestety dzieje się niewiele. Praca skutecznie uniemożliwia mi treningi.



6.02 --> chyba najgorszy bieg jaki pamiętam. Kupa roboty tle napiszę
9.02 --> trening grupowy z nową grupą biegową. Głownie ćwiczenia na brzuch z piłkami a na koniec płotki. Piłka poszła gładko nawet się nie spociłem :P niestety płotki to nadal wiedza tajemna.
10.02 --> 4 km. rozgrzewki i nogi jak z betonu. Rolowanie pomogło i mogłem zrobić to co zamierzałem czyli 12 km. po 4:15. Niestety musiałem zrobić sobie przerwę po 7 kilometrze. Tętno skoczyło do 180 a ja wolałem nie mdleć :)
Po wszystkim zrobiłem ćwiczenia z gumą i planki. Niby tylko 13 min. a dało popalić.
11.02 --> planowałem 26/28 km. ale suszone morele zjedzone przed biegiem na sam koniec dały o sobie znać... a dodatkowo musiałem wrócić do pracy. Ciężkie nogi czułem do 8-9 kilometra, później już jakoś szło. Niestety tętno troszkę skakało ale spokojnie mogłem biec dalej.
12.02 --> Standard, pośladki łydki brzuch, wszystko z ketllem.

Niestety wszystko wskazuje na to że kolejny trening przyjdzie mi zrobić dopiero w piątek z grupą i nie będzie to bieganie.

Od 20 lutego walczę o diagnozę bólu w nodze. Zrobiłem już USG dwa prześwietlenia a po drodze 3 wizyty u fizjoterapeuty i 4 u ortopedy. Portfel płacze a od kolejnego wezyra słyszę że ciężko stwierdzić co to dokładnie jest. Dziękuję, kurtyna!

Rezonans może się przydać. A gdzie i co boli?