flex1976
Na początek ruszyłbym sama dieta + trening siłowy + prozdrowotnie 3x20 min aerobow
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710442
...
anon95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1540
Witam,
Nowy rok, nowy ja, a więc startujemy :D
Od razu mam dwa pytania.
Kupiłem żytni chleb pełnoziarnisty, najlepszy jaki udało się mi znaleźć, jednak ze składu wyliczyłem, że przy 150g chleba nie mam 70g węgli, a co najwyżej 55g węgli, niemniej jednak kcal się zgadzają, czy te 15g będzie robiło różnicę? Co w takiej sytuacji zrobić, szczerze mówiąc nie chciałbym na razie wykluczyć chleba z diety, szybko się robi :D
Druga sprawa, czy po treningu jeść produkty o wyższym indeksie glikemicznym tj. biały ryż, białe pieczywo, czy nie ma to różnicy, pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-01 19:57:57
Nowy rok, nowy ja, a więc startujemy :D
Od razu mam dwa pytania.
Kupiłem żytni chleb pełnoziarnisty, najlepszy jaki udało się mi znaleźć, jednak ze składu wyliczyłem, że przy 150g chleba nie mam 70g węgli, a co najwyżej 55g węgli, niemniej jednak kcal się zgadzają, czy te 15g będzie robiło różnicę? Co w takiej sytuacji zrobić, szczerze mówiąc nie chciałbym na razie wykluczyć chleba z diety, szybko się robi :D
Druga sprawa, czy po treningu jeść produkty o wyższym indeksie glikemicznym tj. biały ryż, białe pieczywo, czy nie ma to różnicy, pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-01 19:57:57
1
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Każde pieczywo ma bardzo podobne ilości węglowodanów. Mogą się różnić ilością błonnika. Nie do końca więc rozumiem o co pytasz. Indeks glikemiczny nie jest żadnym wyznacznikiem. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1540
Kalkulator na.potreningu wyliczył ze w 150g chleba znajduje się 70g wegli. Wiem ze są to przybliżone wartości, jednak na.opakowaniu pieczywa które kupiłem w 100g znajduje się 37g wegli, czyki w 150g będę ich 55, co daje różnice 15g. To mnie trochę Zmylilo :)
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
702
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10354
Stosuj dane, ktore masz na opakowaniu producenta. To jest wiazace i wiarygodne. Potreningu/sfd uzywa wartosci usrednionych, bardzo czesto blednych.
Wynika to z prostego faktu, zwierzeta sa roznie zywione, ubijane na innym etapie i kilka tysiecy ton miesa podddawanych weryfikacji w jednym tygodniu moze o kilka procent roznic sie od kolejnej partii (mysle o zawartosci tluszczu glownie) Sam uzywam standardowej miary dla miesa, nie liczac makro.
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-02 04:55:11
Wynika to z prostego faktu, zwierzeta sa roznie zywione, ubijane na innym etapie i kilka tysiecy ton miesa podddawanych weryfikacji w jednym tygodniu moze o kilka procent roznic sie od kolejnej partii (mysle o zawartosci tluszczu glownie) Sam uzywam standardowej miary dla miesa, nie liczac makro.
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-02 04:55:11
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1540
Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia, a mianowicie, w ciągu dnia są rozpisane kalorie, są one także podzielone na posiłki.
1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? Bardziej liczy się kaloryczność w ciągu dnia całkowita czy w posiłku (Nie raz wymienię mięso na inne, zmieniając kalorotczność posiłku, ale w następnym uzupełniam tak, żeby się zgadzało) ?
2. Co w wypadku gdy np. nie zjem jednego posiłku w ciągu dnia, niestety sytuacja losowa, zepsuty samochód brak powrotu do domu xd W takies sytuacji mogę dołożyć te kalorie na następny dzień czy już sobie to odpuścić?
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-06 09:47:53
1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? Bardziej liczy się kaloryczność w ciągu dnia całkowita czy w posiłku (Nie raz wymienię mięso na inne, zmieniając kalorotczność posiłku, ale w następnym uzupełniam tak, żeby się zgadzało) ?
2. Co w wypadku gdy np. nie zjem jednego posiłku w ciągu dnia, niestety sytuacja losowa, zepsuty samochód brak powrotu do domu xd W takies sytuacji mogę dołożyć te kalorie na następny dzień czy już sobie to odpuścić?
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-06 09:47:53
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710442
anon95Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia, a mianowicie, w ciągu dnia są rozpisane kalorie, są one także podzielone na posiłki.
1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? Bardziej liczy się kaloryczność w ciągu dnia całkowita czy w posiłku (Nie raz wymienię mięso na inne, zmieniając kalorotczność posiłku, ale w następnym uzupełniam tak, żeby się zgadzało) ?
2. Co w wypadku gdy np. nie zjem jednego posiłku w ciągu dnia, niestety sytuacja losowa, zepsuty samochód brak powrotu do domu xd W takies sytuacji mogę dołożyć te kalorie na następny dzień czy już sobie to odpuścić?
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-06 09:47:53
Ad1 możesz spokojnie zjesc na następnych posiłkach
Ad2 rownież możesz nadrobić kalorycznosc w dniu następnym
można rownież kalorycznosc liczyć z całego tygodnia , nie tylko jednego dnia
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1540
Dziękuję za odpowiedź :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1540
Minął pierwszy tydzień, dziś sprawdziłem obwody i wagę, waga poszła do góry o 0.2kg, pas, wygląda, że się zwiększył o 1 cm o.O, coś jest nie tak.
Trening: fbw 3x
Aeroby: 20min x3
Rok temu byłem prowadzony przez dietetyka po miesiącu była syuacja podobna, wtedy waga poleciała trochę w dół, ale obwody jakie były takie zostały. Ma ktoś pomysł?
Zwiększam teraz do 25min x3, niemniej jednak w takim tempie, to do listopada zejdzie xd
Mój bf na brzuchu nie jest mały, może kalorka zła?
Czy pociągnąc tak jeszcze tydzień i wtedy się zobaczy?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-09 10:16:28
Trening: fbw 3x
Aeroby: 20min x3
Rok temu byłem prowadzony przez dietetyka po miesiącu była syuacja podobna, wtedy waga poleciała trochę w dół, ale obwody jakie były takie zostały. Ma ktoś pomysł?
Zwiększam teraz do 25min x3, niemniej jednak w takim tempie, to do listopada zejdzie xd
Mój bf na brzuchu nie jest mały, może kalorka zła?
Czy pociągnąc tak jeszcze tydzień i wtedy się zobaczy?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-09 10:16:28
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710442
Tydzień to za mało żeby można było oceniać postępy i wprowadzać zmiany 0,2 kg to jest sprawa nie istotna . Błąd pomiaru/ sprawy fizjologiczne itp . To samo tyczy się pomiaru obwodu pasa . Więcej cierpliwości .
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-09 10:26:42
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-09 10:26:42
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
