TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Na początek ruszyłbym sama dieta + trening siłowy + prozdrowotnie 3x20 min aerobow
...
Napisał(a)
Witam,
Nowy rok, nowy ja, a więc startujemy :D
Od razu mam dwa pytania.
Kupiłem żytni chleb pełnoziarnisty, najlepszy jaki udało się mi znaleźć, jednak ze składu wyliczyłem, że przy 150g chleba nie mam 70g węgli, a co najwyżej 55g węgli, niemniej jednak kcal się zgadzają, czy te 15g będzie robiło różnicę? Co w takiej sytuacji zrobić, szczerze mówiąc nie chciałbym na razie wykluczyć chleba z diety, szybko się robi :D
Druga sprawa, czy po treningu jeść produkty o wyższym indeksie glikemicznym tj. biały ryż, białe pieczywo, czy nie ma to różnicy, pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-01 19:57:57
Nowy rok, nowy ja, a więc startujemy :D
Od razu mam dwa pytania.
Kupiłem żytni chleb pełnoziarnisty, najlepszy jaki udało się mi znaleźć, jednak ze składu wyliczyłem, że przy 150g chleba nie mam 70g węgli, a co najwyżej 55g węgli, niemniej jednak kcal się zgadzają, czy te 15g będzie robiło różnicę? Co w takiej sytuacji zrobić, szczerze mówiąc nie chciałbym na razie wykluczyć chleba z diety, szybko się robi :D
Druga sprawa, czy po treningu jeść produkty o wyższym indeksie glikemicznym tj. biały ryż, białe pieczywo, czy nie ma to różnicy, pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-01 19:57:57
1
...
Napisał(a)
Każde pieczywo ma bardzo podobne ilości węglowodanów. Mogą się różnić ilością błonnika. Nie do końca więc rozumiem o co pytasz. Indeks glikemiczny nie jest żadnym wyznacznikiem. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Kalkulator na.potreningu wyliczył ze w 150g chleba znajduje się 70g wegli. Wiem ze są to przybliżone wartości, jednak na.opakowaniu pieczywa które kupiłem w 100g znajduje się 37g wegli, czyki w 150g będę ich 55, co daje różnice 15g. To mnie trochę Zmylilo :)
...
Napisał(a)
Stosuj dane, ktore masz na opakowaniu producenta. To jest wiazace i wiarygodne. Potreningu/sfd uzywa wartosci usrednionych, bardzo czesto blednych.
Wynika to z prostego faktu, zwierzeta sa roznie zywione, ubijane na innym etapie i kilka tysiecy ton miesa podddawanych weryfikacji w jednym tygodniu moze o kilka procent roznic sie od kolejnej partii (mysle o zawartosci tluszczu glownie) Sam uzywam standardowej miary dla miesa, nie liczac makro.
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-02 04:55:11
Wynika to z prostego faktu, zwierzeta sa roznie zywione, ubijane na innym etapie i kilka tysiecy ton miesa podddawanych weryfikacji w jednym tygodniu moze o kilka procent roznic sie od kolejnej partii (mysle o zawartosci tluszczu glownie) Sam uzywam standardowej miary dla miesa, nie liczac makro.
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-02 04:55:11
...
Napisał(a)
Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia, a mianowicie, w ciągu dnia są rozpisane kalorie, są one także podzielone na posiłki.
1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? Bardziej liczy się kaloryczność w ciągu dnia całkowita czy w posiłku (Nie raz wymienię mięso na inne, zmieniając kalorotczność posiłku, ale w następnym uzupełniam tak, żeby się zgadzało) ?
2. Co w wypadku gdy np. nie zjem jednego posiłku w ciągu dnia, niestety sytuacja losowa, zepsuty samochód brak powrotu do domu xd W takies sytuacji mogę dołożyć te kalorie na następny dzień czy już sobie to odpuścić?
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-06 09:47:53
1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? Bardziej liczy się kaloryczność w ciągu dnia całkowita czy w posiłku (Nie raz wymienię mięso na inne, zmieniając kalorotczność posiłku, ale w następnym uzupełniam tak, żeby się zgadzało) ?
2. Co w wypadku gdy np. nie zjem jednego posiłku w ciągu dnia, niestety sytuacja losowa, zepsuty samochód brak powrotu do domu xd W takies sytuacji mogę dołożyć te kalorie na następny dzień czy już sobie to odpuścić?
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-06 09:47:53
...
Napisał(a)
anon95Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia, a mianowicie, w ciągu dnia są rozpisane kalorie, są one także podzielone na posiłki.
1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? Bardziej liczy się kaloryczność w ciągu dnia całkowita czy w posiłku (Nie raz wymienię mięso na inne, zmieniając kalorotczność posiłku, ale w następnym uzupełniam tak, żeby się zgadzało) ?
2. Co w wypadku gdy np. nie zjem jednego posiłku w ciągu dnia, niestety sytuacja losowa, zepsuty samochód brak powrotu do domu xd W takies sytuacji mogę dołożyć te kalorie na następny dzień czy już sobie to odpuścić?
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-06 09:47:53
Ad1 możesz spokojnie zjesc na następnych posiłkach
Ad2 rownież możesz nadrobić kalorycznosc w dniu następnym
można rownież kalorycznosc liczyć z całego tygodnia , nie tylko jednego dnia
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Minął pierwszy tydzień, dziś sprawdziłem obwody i wagę, waga poszła do góry o 0.2kg, pas, wygląda, że się zwiększył o 1 cm o.O, coś jest nie tak.
Trening: fbw 3x
Aeroby: 20min x3
Rok temu byłem prowadzony przez dietetyka po miesiącu była syuacja podobna, wtedy waga poleciała trochę w dół, ale obwody jakie były takie zostały. Ma ktoś pomysł?
Zwiększam teraz do 25min x3, niemniej jednak w takim tempie, to do listopada zejdzie xd
Mój bf na brzuchu nie jest mały, może kalorka zła?
Czy pociągnąc tak jeszcze tydzień i wtedy się zobaczy?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-09 10:16:28
Trening: fbw 3x
Aeroby: 20min x3
Rok temu byłem prowadzony przez dietetyka po miesiącu była syuacja podobna, wtedy waga poleciała trochę w dół, ale obwody jakie były takie zostały. Ma ktoś pomysł?
Zwiększam teraz do 25min x3, niemniej jednak w takim tempie, to do listopada zejdzie xd
Mój bf na brzuchu nie jest mały, może kalorka zła?
Czy pociągnąc tak jeszcze tydzień i wtedy się zobaczy?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-09 10:16:28
...
Napisał(a)
Tydzień to za mało żeby można było oceniać postępy i wprowadzać zmiany 0,2 kg to jest sprawa nie istotna . Błąd pomiaru/ sprawy fizjologiczne itp . To samo tyczy się pomiaru obwodu pasa . Więcej cierpliwości .
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-09 10:26:42
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-09 10:26:42
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły