FBW dla początkującego do oceny

Witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć planem podanym poniżej. Chciałbym żeby ktoś bardziej ogarnięty ode mnie rzucił na to okiem czy wszystko gra :)

Trening A:

Przysiady - 5 serii po 5 powtórzeń
Wyciskanie Leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń
Wiosłowanie - 5 serii po 5 powtórzeń
Wznosy bokiem - 3 serie po 8 powtórzeń
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc - 3 serie po 8 powtórzeń
Pompki na poręczach - 3 serie po 8 powtórzeń
Deska - 3 razy do oporu
Wspięcia na palce - 3 serie po 12 powtórzeń

Trening B:

Martwy ciąg - 5 serii po 5 powtórzeń
Wyciskanie żołnierskie - 5 serii po 5 powtórzeń
Podciąganie podchwytem wąsko - 5 serii po 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko - 3 serie po 8 powtórzeń
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc - 3 serie po 8 powtórzeń
Deska - 3 serie do upadku
Wspięcia na palce - 3 serie po 12 powtórzeń

Dodam że ćwiczę w domu i nie posiadam żadnych wyciągów itp.

Jeśli zaczynasz to nie rób po 5 powtórzeń w serii, daj wszędzie podobny zakres powtórzeń no chyba, że nie dajesz rady zrobić więcej niż 5 podciągnięć

Czyli wszędzie po 8 powtórzeń starać się robić?

Adraul

Czyli wszędzie po 8 powtórzeń starać się robić?

Tak możesz zrobić po 8 powtórzeń, staraj się trzymać tego zakresu powtórzeń a co ważniejsze postaraj się pilnować techniki ćwiczeń no i oczywiście diety

ja bym nawet dał 10-12, dać mniejszy ciężar i nauczyć ciało ruchów. Wiadomo w podciąganiu się taka ilość nie sprawdzić tu daj po prostu maksa.

8-10 powtórzeń to optimum jeśli chodzi o początkujących. 5 ruchów jak opanujesz technike. Tylko wtedy można skupić się na budowaniu siły.

Noo mi głównie chodzi o przyrost masy. Tylko z tą poprawną techniką może być problem bo ćwiczę sam

Pilnuj przede wszystkim miski a jak masz jakieś wątpliwości co do techniki możesz nagrać film i wrzucić do oceny.

Chyba tak zrobię jak będę miał wątpliwości :) Póki co to od jutra zaczynam i zobaczymy jak to wyjdzie.

Ja również zaczynałem sam i nigdy nie korzystałem z porad trenera. Zatem można i tak Trzeba tylko samemu poszukiwać informacji.