Dawkowanie kreatyny cm3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

olej.97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

Witam.
Czy przyjmowanie kreatyny cm3 po 2 kapsułki 2 razy dziennie w dt i dnt jest wystarczającą dawką?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Czyta się składy a nie to co jest napisane z przodu na opakowaniu. Zanim coś zastosujesz warto wiedzieć takie podstawy.

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-24 10:33:42

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699730

Zależy dla kogo . Jaki cel treningowy oraz więcej informacji dla kogo ten cykl .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

olej.97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

Mam 17 lat i 6 miesięcy stażu. Chcę zwiększyć siłe i mase mięśniową. 85 kg wagi 188 cm wzrostu

Zmieniony przez - olej.97 w dniu 2017-12-22 19:29:54

Zmieniony przez - olej.97 w dniu 2017-12-22 19:30:31

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Wg mnie mało, dałbym normalne dawki 5g przed i po treningu a w nietreningowe 5g.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Zdecydowanie wybrałbym jednen ze sposobow suplementacji i za dawke przyjal 4-5 kapsow:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

olej.97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

Nie będzie to zbyt dużą dawką?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699730

Nie będzie , druga sprawa jeżeli dasz 1 g więcej lub mniej to większej roznicy nie odczujesz .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

olej.97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

Dzięki za odpowiedzi. Dodam jeszcze że na opakowaniu pisze, że 1 kapsułka to 1450 mg.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699730

To daj 2 razy po 3 w DT i tylko 3 kaps w DNT
To wystarczy

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Zwróć uwagę na to co dokładnie jest napisane na opakowaniu. Na pewno nie ma w 1 kapsułce 1450mg kreatyny. Jednak nie jest to takie istotne. Warto jednak posiadać umiejętność czytania etykiet.

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-23 16:52:59

Moderator działu Odżywianie

...