///brałeś kredkę razem z efką napisz jak dawkowałeś w jakich porach dnia ilościach///
ECA btałem dla kopa podczas treningu i wygladało to tak:
-a 60min
przed treningiem 5gr kreatyny
-30min pozniej 1-2tabsy thermala
-od razu po treningu 5gr kreatyny
///jaki miałeś bilans energetyczny ile BTW w diecie///
Na masie nigdy nie mam wyliczone co do 'gorosza'
Ale na oko (jak ktos sie zna, ze tak skromnie napisze
) wysarczy. Białka miałem nie mniej niz 1.5 oraz nie wiecej niz 2gr ww w granicach 5 tł-1
///jak oceniasz takie połączenie ( przez wielu uważane za złe)///
Idealne
Ale to zalezy od kilku czynników:
Jak juz pisałem, jezli ktos sie nie zna, nie zna na tyle dobrze swojego ciała moze wydawac mu sie to złe, i wiele innych 'kombinacji' odbiegajacych od 'schematow' przyjmowania supli.
Jezli znasz swoje ciało - wtedy nie patrzysz na schematy a wiesz ze lepiej np. wziasc sobie kilka aminokwasow przed bieganiem a po nim kreatyne (zamiast np. przed treeningiem) innym razem znowu (zalezy od celu) wezmiesz ją przed treningiem itd.itp.
Teraz robie rzezbe (koncowy etap,ale wiem ze bedzie trwał najdłuzej) bo teraz tł szchodzi wyjatkowo trudno i dalej stosuje ta 'kombinacje' - kretka + ECA z tym ze znieniłem diete ww - 3 (teraz juz 2) białka 2,5-3
tłuszcze 1gr, a kretke biore tylko dlatego ze mam jej akurat teraz pod dostatkiem :) i "tylko" pomaga mi zminimalizowac straty miecha i to bardzooo skutecznie.
Porównując te 2 'cykle':
1)moim celem była masa - i tak tez sie stało
a miłym ' efektem ubocznym' poprzez stosowanie ECA własnie - było to ze miesnie dodatkowo nabrały kształtow/definicji, co nie jest tak wazne podczas robienia masy
dltatgo pisze ze mile sie zaskoczyłem.
2)cel - rzeba - dieta całowicie inna - mozna powiedzec ze wogolle nie lece z miecha, definicja jeszcze wieksza, no zyc nie umierac ;)
Awiec POLECAM to rozwiazanie bardzo bardzo bardzo,niezleznie od celu (od tego jest dieta) z tym ze z głową
Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-25 14:59:01