Quart małe pytanko

brałeś kredkę razem z efką napisz jak dawkowałeś w jakich porach dnia ilościach
jaki miałeś bilans energetyczny ile BTW w diecie
Jak oceniasz takie połączenie ( przez wielu uważane za złe)

co w ogóle sądzisz o tym

Nie no ok, wiem, ze dziala, tylko juz bardziej umairkowanie, pozatytm widze teraz ze byl inny cel. Ale dziwie sie, ze serducho przez tyle czasu nie padlo ..

///brałeś kredkę razem z efką napisz jak dawkowałeś w jakich porach dnia ilościach///
ECA btałem dla kopa podczas treningu i wygladało to tak:
-a 60min przed treningiem 5gr kreatyny
-30min pozniej 1-2tabsy thermala
-od razu po treningu 5gr kreatyny

///jaki miałeś bilans energetyczny ile BTW w diecie///
Na masie nigdy nie mam wyliczone co do 'gorosza' Ale na oko (jak ktos sie zna, ze tak skromnie napisze ) wysarczy. Białka miałem nie mniej niz 1.5 oraz nie wiecej niz 2gr ww w granicach 5 tł-1


///jak oceniasz takie połączenie ( przez wielu uważane za złe)///
Idealne
Ale to zalezy od kilku czynników:
Jak juz pisałem, jezli ktos sie nie zna, nie zna na tyle dobrze swojego ciała moze wydawac mu sie to złe, i wiele innych 'kombinacji' odbiegajacych od 'schematow' przyjmowania supli.
Jezli znasz swoje ciało - wtedy nie patrzysz na schematy a wiesz ze lepiej np. wziasc sobie kilka aminokwasow przed bieganiem a po nim kreatyne (zamiast np. przed treeningiem) innym razem znowu (zalezy od celu) wezmiesz ją przed treningiem itd.itp.

Teraz robie rzezbe (koncowy etap,ale wiem ze bedzie trwał najdłuzej) bo teraz tł szchodzi wyjatkowo trudno i dalej stosuje ta 'kombinacje' - kretka + ECA z tym ze znieniłem diete ww - 3 (teraz juz 2) białka 2,5-3
tłuszcze 1gr, a kretke biore tylko dlatego ze mam jej akurat teraz pod dostatkiem :) i "tylko" pomaga mi zminimalizowac straty miecha i to bardzooo skutecznie.
Porównując te 2 'cykle':
1)moim celem była masa - i tak tez sie stało a miłym ' efektem ubocznym' poprzez stosowanie ECA własnie - było to ze miesnie dodatkowo nabrały kształtow/definicji, co nie jest tak wazne podczas robienia masy dltatgo pisze ze mile sie zaskoczyłem.
2)cel - rzeba - dieta całowicie inna - mozna powiedzec ze wogolle nie lece z miecha, definicja jeszcze wieksza, no zyc nie umierac ;)


Awiec POLECAM to rozwiazanie bardzo bardzo bardzo,niezleznie od celu (od tego jest dieta) z tym ze z głową


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-25 14:59:01

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze

jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy
czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami

Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy
dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na to

Nie jestem Kwark ale odpowiem..Jak masz robić mase to nie z taką iloscią węgli.Dodaj węgli na 5-6 gramów na kilogram.
Kwark pisał ż ebrał termala dla kopa podczas treningu masowego-wiec łykaj przed treningiem.
Pozdro.

...no

Na masie brałem tylko przed siłowym - dla kopa,
teraz tylko przed aerobami - aby przyspieszyc spalanie
WOGOLE nie biore w dni nietreningowe i przedtem tez nie brałem, bo nie ma to najmniejszego sensu.
Trudniej przez to przyzwyczaic orgaznizm (uzaleznic sie ) co za tym idzie - efedryna lepiej działa (kopie) - cały czas!

tu masz moj opis takiego połącznia:
https://www.sfd.pl/temat104733/

EC all the time

heh... qrde jechalem tak przez osiem miesiecy i mam dosc na dluuugi czas...

Willheln, dlaczego dosyc? Czyzby cos nie tak ?

ooo stary 8 miesięcy to zdecydowanie przesada

Ja i tak nie rozumiem jak mogles przez 8 miesicy nonstoper tak to brac ? Po pierwsze ile musiales na to pieniedzy wydac heeeee, a po drugie wiekszosc tych srodkow nie dzialala by przez az tak dlugi czas, np na mnie therma dziala 2,5 tygodnia ;p