Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana

Witam.

Jestem obecnie na CKD od kilku miesiecy, wyniki sa bardzo zadowalajace ale zakonczylem jeszcze redukcji, mysle ze kolejne 1.5 miesiaca by wystarczylo. Mieszkam za granica i za kilka dni przylatuje do mnie rodzina na swieta z ktora nie widzialem sie kilka lat, zostaja u mnie na 5 tygodni. W tym czasie napewno ciezko by mi bylo utrzymac tluszczowke, napewno bedziemy duzo zwiedzac i nie wszedzie mozna dostac posilki bez wegli. Do tego oni sie lubia napic czegos mocniejszego, wiec ja tez od czasu do czasu chcialbym sie cos napic. Alkohol na ketozie moze byc niebezpieczny a podczas ladowania mysle ze jeszcze gorszy wplyw na organizm bedzie mial alkohol. Dodam tez ze troszke meczy mnie ta dieta i chcialbym rozruszac metabolizm weglami. No i wiadomo ze ida swieta, wigilia i sylwester i ciezko bedzie nie zjesc tych polskich pysznosci. Szkoda mi przerywac CKD na sam koniec.
Czy myslicie ze to dobry pomysl zeby wejsc na zbilansowana z ujemnym bilansem i po miesiacu wrocic z powrotem na tluszcze zeby dokonczyc redukcje? Czy moze probowac kontynuowac CKD?
Jesli radzicie przejsc na zbilansowana to w jaki sposob najlepiej to zrobic?

magnum44

Wtedy przejde na zbilansowana. Jak by to wygladalo w przypadku low carb?
Czy taki nagly skok wegli nie doprowadzi do insulino odpornosci?

Nie ma takiej możliwości.
Zrób sobie badania hormonalne - sprawdź w jakim stanie jest Twój stan zdrowia.

Sam zdecyduj , nie mamy o Tobie żadnych informacji wiec nie wiemy .

Ok, uznalem ze nie ma sensu wychodzic z keto bo zanim przejde na zbilansowana ro rodzinka juz pojedzie. Zostane na keto i bede sie staral utrzymac to jak najlepiej, mam nadzieje ze kilka kieliszkow wodki mi nie zaszkodzi.
Czy jak juz mam sie napic to lepiej to zrobic na ketozie czy podczas ladowania?
Zastanawiam sie tez czy odpuscic sobie dzisiejsze ladowanie i przeciagnac 2 tygodnie bez ladowania zeby na swieta moc sobie na wiecej pozwolic?

Zadajesz pytanie i nadal nic nie napisałeś o sobie ?
Przygotowujesz się do zawodów ? Ile masz lat , jaki staż ? Jaka dyscyplinę uprawiasz ?itp

Chodzilo mi o bardziej ogolnikowa odpowiedz ale oczywiscie odpowiem na pytanie.
Mam 25 lat, waga obecnie 79kg, wzrost 180cm. Cwicze wylacznie dla siebie. 3x w tygodniu wykonuje trening silowy dokladniej FBW i 3x/tyg robie cardio, obecnie okolo 40min rowerek. Staz ciezko okreslic bo z powodow zdrowotnych i zyciowych odpuscilem trening na jakis czas, powiedzmy ze okolo 2 lata systematycznych treningow i prawidlowego odzywiania



Zmieniony przez - magnum44 w dniu 12/16/2017 11:11:25 PM

Dlaczego akurat wybrałeś ketozę ? Jesteś na redukcji ?jak tak to jak długo ? Wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki

Ciężko nam określić na ile będziesz się trzymał założeń diety ketogenicznej przez te 5 tygodni. Być może dobrym rozwiązaniem będzie wejście na low carb z węglowodanami do 150g dziennie i pozostanie już tak do końca redukcji.

Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace.
Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku sily. Samopoczucie tez pozytywne. No i wieksza determinacja utrzymania rygorystycznej diety, z weglami bywa roznie i latwo jest zjesc cos o wysokim ig, a na ketozie wiem ze nie moge i tego sie trzymam. Nie mysle tez o glodzie czy o tym zeby cos podjesc. Pasuje mi ta dieta idealnie. Po redukcji wracam na zbilansowna, masa na zbilansowanej jak najbardziej ale redukcje uwielbiam na tluszczach. Nie mam tez problemu z wejsciem na ketoze nawet jesli zdarzylo mi sie ladowanie ww prostymi, zawsze na koniec dnia nastepujacego po ladowaniu lub 2 dni po jestem z powrotem w ketozie. Ladowania robie roznie, czasem co tydzien czasem co dwa, zaleznie od samopoczucia.

Zamierzam sie trzymac zalozen diety przez te 5 tygodni, ale wiadomo jest mnostwo wyrzeczen i mnostwo wegli w lodowce i garnkach. Robilbym co tygodniowe ladowanie zeby sobie ulatwic. Ostatnie ladowanie odpuscilem zeby wrzucic troche wiecej kcal na wigilii.
Wigilie tez zamierzam przeprowadzic z glowa, zadnych plackow ew. jakies brownie, pierozki pelnoziarniste itd. O to juz zonka zadba.
Szczerze mowiac najgorzej tutaj z alko. Przez ostatnie pol roku wypilem moze 2 lampki wina takze nie mam problemow z odpuszczeniem. Rodzinka niestety lubi sie napic, nie ukrywam ze ja tez, a ciezko sie dogadac z pijanymi na trzezwo :D Mieszkam w cieplym kraju gdzie kroluja drinki z palemka, moge oczywiscie zasiasc przy whiskey czy wodka z lodem i mnostwem wody. Czuje tez ze potrzebuje sie troche odstresowac bo od kilku lat jestem sam za granica i zyje praca, stresem i silownia. Nie mowie oczywiscie o codziennym piciu i ladowaniu z glowa w kiblu. Mam na tyle determinacji zeby trzymac diete pomimo alko ale czy to ma sens. Nie chcialbym jednak na sam koniec zepsuc diety i chcialbym ja dokonczyc zeby wejsc wreszcie na czysta mase.


Zmieniony przez - magnum44 w dniu 12/18/2017 7:40:28 PM

Na wigilie napewno zrobie ladowanie. Zastanawiam sie tylko czy pozostac na CKD do konca redukcji czy powoli zwiekszac wegle po wigilijnym ladowaniu i przejc na low carb lub zbilansowana.

Czy lepsza bedzie kontynuacja CKD, Low Carb czy zbilansowana?

Jesli lepiej wyjsc z ketozy to w jaki sposob najlepiej to zrobic, od razu po ladowaniu zwiekszyc wegle czy codziennie zwiekszac po 10-20g?

Prosilbym o fachowa opinie.

Nie wiemy niestety co będzie lepsze dla Ciebie. Po ładowaniu od razu zwiększ węglowodany do 150g a później możesz stopniowo o 50g tygodniowo.

Wtedy przejde na zbilansowana. Jak by to wygladalo w przypadku low carb?
Czy taki nagly skok wegli nie doprowadzi do insulino odpornosci?