magnum44

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

280

przeczytanych postów

11002

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty Siłownia, KB ( kontuzja)

Ostatnia aktywność 24.03.2023 (18:30)

Data rejestracji 09.07.2008 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull + nogi czy hybryda FBW + Upper&Lower cześć. właśnie zacząłem redukcję i chce rozpisac plan treningowy, który będzie do mnie dostosowany i nie będzie zajmował zbyt wiele czasu. bardzo lubię trening fbw i ppl, ale nie lubię ćwiczyć nóg w oddzielny dzień. wolałbym trenować 4 razy w	1	2023-03-22 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Głodówka, a redukcja tkanki tłuszczowej czesc. mam 178cm wzrostu i waze 80kg. po dosc dlugiej przerwie od systematycznej silowni i zdrowego odzywiania nabralem nowej mobilizacji. obecnie jestem ciutke zalany ale odwody i wyniki silowe sa male. wszedlem na redukcje i dopiero przy 1850kcal	5	2021-02-19 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Długa redukcja na low carb wiek 25 płeć m cel redukcja waga 71kg wzrost 180cm aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? o której trenuję, wstaję, kładę się spać? o której mam przerwy w pracy?) praca	8	2018-06-05 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z CKD na Low Carb witam. jestem juz prawie 5 miesiecy na ckd. efekty zadowalajace, waga spadla 20kg. mam jednak jeszcze troche tluszczu w dolnych partiach brzucha tak wiec redukcja jeszcze nie jest skonczona. mysle ze juz wystarczy tej ketozy bo moze to sie odbic	8	2018-02-12 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana witam. jestem obecnie na ckd od kilku miesiecy, wyniki sa bardzo zadowalajace ale zakonczylem jeszcze redukcji, mysle ze kolejne 1.5 miesiaca by wystarczylo. mieszkam za granica i za kilka dni przylatuje do mnie rodzina na swieta z ktora nie	12	2017-12-16 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety witam. mam pytanie odnosnie odchudzania sie mojej zony. oboje jestesmy na diecie ckd, ja jestem bardzo zadowolony, waga na poczatku drastycznie zleciala i teraz powolutki spada, czyli tak jak powinno byc. niestety problem jest u zony, zaczela od	19	2017-12-06 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - dylemat. low carb? witam. po niezbyt dobrej jakosciowo masie nadszedl czas na redukcje. mam za soba redukcje na diecie zbilansowanej i ckd, po tej drugiej efekty byly bardzo zadowalajace, o ile dieta byla super latwa do utrzymania o tyle samopoczucie i dolegliwosci	7	2017-05-25 18:00
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 - prosze o sprawdzenie witam. po kilkumiesiecznym klasycznym fbw chcialbym nieco zmienic swoj trening, nie lubie splita a push/pull/legs ma sie srednio przy moich zdrowodnych problemach, ciekawe wydaje sie fbw 5-10-15. niestety moja kontuzja wyklucza niektore cwiczenia	4	2016-12-08 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w redukcji - CKD witam. jestem obecnie na ckd od 3 miesiecy. wagi spadlo 17kg i obwod pasa mocno zlecial, niestety zgubilem karteczke z obwodami wiec nie podam dokladnych danych. razem z pasem oczywiscie spadly inne obwody, spadla tez troszke sila ale to jest do	4	2016-08-12 16:33
Trening dla zaawansowanych	CKD po raz drugi witam. po roku ponownie przeszedlem na ckd. duzo sie nie zmienilo od ostatniego razu ale prosilbym o sprawdzenie czy wszystko gra. niecaly miesiac bylem na low carv jednak wieksza motywacja i mobilizacja jest na ckd ktore rozpoczalem tydzien temu	1	2016-04-26 05:31
Sztuki Walki	Jaka wiatrówka - pistolet? witam. pewnie wybrałem zły dział bo przedmiot ma mi służyć w celach treningowych ale tylko tutaj będzie pasował i chyba znajdą się ludzie którzy mają na ten temat pojęcie. otóż, szukam wiatrówki najlepiej pneumatycznej na co2. problem w tym że mam	9	2013-07-19 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie witam. po raz pierwszy chcę sprawdzic system ckd. mam troszkę fatu do zgubienia a ryże/kasze/makarony/ziemniaki i inne węgle mi po prostu zbrzydły i chciałbym jakiejs odmiany. dzisiaj jest mój pierwszy dzień wiec jeszcze cięzko mi wyliczyć kcal	7	2015-04-21 02:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety - usa witam. niedawno przeprowadzilem sie do usa, pierwsze co mi wpadlo w oko to masa roznych przysmakow ktorych sobie nie odmawialem, co skutkowalo zalaniem brzuszka :( mialem 2 miesieczna przerwe od silowni, teraz chce zaczac od nowa, co prawda	1	2014-09-15 19:07
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - ławka, stojaki, hantle, wyciąg, talerze itd. witam. mam do sprzedania sprzęt na domową siłownie. zestaw do ćwiczeń - 1200zł przy pojedyńczych: - ławeczka 500zł wykonana z materiałów najwyższej jakości z profilu stalowego 50x50, czerwonego skaju, pianki poliuretanowej o wysokiej gestosci	2	2014-08-17 16:32
Odżywki i suplementy	Stan podgorączkowy a spalacz. witam. mam dziwne pytanie. otóż dzisiaj przymierzając się do treningu poczułem się troszke osłabiony i rozgrzany, z ciekawości zmierzyłem temperaturę i mam stan podgorączkowy 37.1. jakieś 3 godziny temu brałem spalacz uns fat off a godzinke temu	4	2014-04-11 19:44
Targowisko	[K] Spalacz (najlepiej otwarty) witam. kupię spalacz na 2-3 tygodnie redukcji także najlepiej żeby był otwarty i w dobrej cenie.	5	2014-03-23 14:36
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku lędźwiowym witam. w poniedziałek miałem pierwszy trening siłowy po redukcji i założyłem sporo ciężarów przy wiosłowaniu sztangą i zrobiłem zbyt krótką rozgrzewkę, początkowo odczułem bardzo delikatny ból w dolnym odcinku pleców i nie przeszkadzał mi on w	17	2014-02-25 21:28
Targowisko	[K] Mono + WPC + Witaminy + ew Gainer witam. tak jak w temacie. kupię: - monohydrat 450-500g, - białko (najlepiej sfd/kfd/uns), - kompleks witaminowy, - gainer (najlepiej sfd/uns)	1	2014-02-20 13:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny **dane podstawowe************************************* nick: magnum44 płeć: mężczyzna wiek: 22 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ok 2 lata obwodów oraz wyników siłowych nie sprawdzałem ponieważ jestem już jakiś czas	3	2014-02-16 16:13
Targowisko	[K] Spalacz oraz monohydrat witam. szukam w dobrej cenie spalacza najlepiej jakby był otwarty ponieważ jestem na końcówce redukcji (jakieś 2 tygodnie myśle) oraz monohydrat najlepiej 450g.	10	2014-01-28 19:00
Targowisko	[S] NOWE Kurtki HH, North Face, Oneill, Nike TANIO witam. mam na sprzedaż oryginalne kurtki dobrych firm. wszystkie kurtki są nowe z metkami. ceny najtańsze w sieci, możliwa jeszcze negocjacja. na pewno się dogadamy. the north face - nfz insulated - rozmiar	0	2014-02-10 11:56
Usuniete tematy	Wyciąg Kelton HZ15 - pytanie witam. posiadam własnoręcznie robioną ławkę z profilu 50x50mm o grubości ścianki 2mm, dziura na pręt jest z boku na wysokości profilu 43cm, od dziury do końca profilu jest 7cm. jako że ściany składają się z desek to nie mogę sobie pozwolić na	0	2014-02-08 14:01
Targowisko	[K] BCAA, Spalacz, Przedtreningówke witam. tak jak w temacie. kupię po dobrej cenie bcaa, spalacz oraz przedtreningówke. najlepiej bez geranium ponieważ takie jeszcze mam. ewentualnie kupię mono około 450-500g. zmieniony przez - magnum44 w dniu 2014-01-14 18:58:27	14	2014-01-14 18:56
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - redukcja witam. jestem obecnie na redukcji, niedługo będę kończył. chciałbym zmienić trening fbw i wypróbować czegoś takiego jak wstawiłem poniżej. czy warto zmienić trening pod koniec redukcji czy zacząć go po wejściu na masę? byłbym wdzięczny za	2	2013-11-05 14:10
Zdrowie i Uroda	Zapalenie pochewek ścięgna kciuka - rehabilitacja witam. w związki z zapaleniem pochewek ścięgnistych kciuka (tzw. palec trzaskający) pod koniec roku wybieram się na zabieg chirurgiczny polegający na nacięciu pochewek. czy miał ktoś podobny zabieg? ile trwa rehabilitacja? po jakim czasie można	0	2013-10-28 16:27
Trening dla zaawansowanych	Trening sprawnościowy + Siłownia witam. mam 21 lat. mój staż na siłowni to około 2 lata. dieta oczywiście jest, bilans około 200 kcal na minusie. obecnie jestem na redukcji i robię fbw 3 razy w tygodniu i interwały 3 razy w tygodniu. planuję składać papiery od policji po służbę	1	2013-10-26 11:05
Trening dla początkujących	Przygotowania do testów sprawnościowych + siłownia witam. mam 21 lat. mój staż na siłowni to około 2 lata. dieta oczywiście jest, bilans około 200 kcal na minusie. obecnie jestem na redukcji i robię fbw 3 razy w tygodniu i interwały 3 razy w tygodniu. planuję składać papiery od policji po służbę	0	2013-10-25 23:17
Trening dla zaawansowanych	Interwały na rowerku stacjonarnym oraz brzuch. witam. jeszcze około miesiąca jestem na redukcji, na koniec chcę dać z siebie maximum. przy zwykłych aerobach już nie chciał lecieć tłuszcz tak jak na początku, spadło też troszkę mięska. jeździłem do tej pory na stacjonarce program "z górką w	0	2013-10-13 20:43
Trening w domu	Trening obwodowy bez sprzętu - dla kobiety witam. próbuję ułożyć trening dla dziewczyny i bardzo przydałaby mi się wasza pomoc, jako że ja mam wiedzę jedynie w treningach typowo siłowych. mieszka chwilowo za granicą na nieprzyjemnej dzielnicy więc trening na siłowni lub na zewnątrz (np	5	2013-10-04 17:42
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja a trening witam. niestety nabawiłem się kontuzji jaką jest "palec trzaskający" (zapalenie pochewek ścięgna kciuka), fizjoterapeuta radził odpuścić trening do czasu wizyty czyli póki co na 2 tygodnie, nie wiem jak to będzie wyglądać po wizycie. kontuzja	2	2013-09-06 15:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Długa redukcja na low carb	2018-06-05 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Długa redukcja na low carb	2018-06-05 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Długa redukcja na low carb	2018-06-05 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z CKD na Low Carb	2018-02-13 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z CKD na Low Carb	2018-02-13 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z CKD na Low Carb	2018-02-13 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z CKD na Low Carb	2018-02-12 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-19 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-19 04:28
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-18 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-16 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana	2017-12-16 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-07 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-07 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-07 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-06 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-06 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna CKD - dla kobiety	2017-12-06 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - dylemat. low carb?	2017-05-25 22:26
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 - prosze o sprawdzenie	2016-12-09 15:34
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 - prosze o sprawdzenie	2016-12-09 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w redukcji - CKD	2016-08-12 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-06-12 01:17
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-04-30 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-04-29 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-04-23 06:09
Odżywianie i Odchudzanie	System CKD - prosze o sprawdzenie	2015-04-22 04:22
Targowisko	[S] Domowa Siłownia - ławka, stojaki, hantle, wyciąg, talerze itd.	2014-08-19 18:01
Odżywki i suplementy	Stan podgorączkowy a spalacz.	2014-04-11 19:54
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku lędźwiowym	2014-03-18 14:55