Brzuszki , serie,czas,cwiczenia

Jakie domowe cwiczenia na brzuch polecicie,ile seri ,ile powtorzen by cos było widac:D

Trening brzucha powinien być przemyślany i mięśnie brzucha powinno się traktować podobnie jak inne czyli nie przesadzać z ilością ćwiczeń i częstotliwością treningów bo to może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Czyli jeśli chcemy aby nasz brzuch wyglądał dobrze powinniśmy unikać systemów typu aerobiczna szóstka Weidera, które nie do końca się nadają do stałego treningu i można się nabawić bólu pleców.

Zatem jak trenować mięśnie brzucha?
Trening brzucha trzeba odnieść do pozostałej aktywności w trakcie tygodnia. Jeśli trenujemy siłowo to mięśnie brzucha też pracują intensywnie, jeśli nie to wystarczą nam 3 treningi w tygodniu.
W domowych warunkach powinniśmy się skupić na takich ćwiczeniach jak body saw, plank klasyczny, plank boczny, dead bug, spięcia brzucha, unoszenie bioder w leżeniu na plecach. To ćwiczenia, które w zupełności wystarczą do tego aby solidnie przetrenować mięśnie brzucha.

Osobną kwestią jest fakt, że żeby te mięśnie brzucha prezentowały się dobrze musimy mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, a wykonywanie większej ilości ćwiczeń nie wpłynie na wygląd.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-20 15:48:24

plank, wznosy bioder, spiecia

Ćwicz całe ciało. W dziale trening w domowych warunkach jest dużo gotowych programów ł.

Pierdyknij sobie aerobiczna 6 weidera, jak zrobisz cala to wysle Ci kase na 4ro pak