Adik2000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3352

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 19.11.2021 (18:13)

Data rejestracji 06.08.2017 (02:09)

Wzrost: 176 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 46 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 65 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 70 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	LGD PCT POWIKŁANIA ?	1	2021-09-02 01:57
Odżywki i suplementy	Berserk Labs Devil Mass siemka,pakerzy. jakie macie odczucia na załądku , po tym gainerku ,albo co polecicie innego co łatwiej siądzie na ząłądek bez męczenia go . bo ile jest ludzi tyle rożnych opinii , każdy zazwyczaj chwali a nic nie mówi o problemach gastrycznych,	9	2020-08-09 15:57
Odżywki i suplementy	Laktoza w Gainerach ? czy istnieje gainer który nie zawiera w sobie laktozy , lub ma strasznie mała zawartość ? co z tymi mass xll trec mutant mass	6	2019-10-20 15:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny pn wyciskanie na klatę prosta (gryf) 8x50% (1seria) 8x75% (1seria) 6x100% (3 serie) wyciskanie na klatę skos dodatni (gryf) 8x75% (1 seria ) 7x100% (4serie) rozpiętki hantle 10-12 pow 3 serie uginanie przedramion leżać na ławczce	10	2018-11-12 13:32
Zdrowie i Uroda	Dysproporcja Klatki siemanko. mam taki problem lewa pierś jest wieksza od prawej. a także czuje wieksze spiecie na lewej niz na prawej. czy znacie jakieś triki które po treningu rozciągają górną część klatki?	12	2018-10-11 21:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna, beta alanina ,cytrulina jak przeprowadzić dobrze cykl kreatynowy ? czy przelicznik 1g kreatyny /10kg jest wiarygodny ? czy warto łączyć cytruline i beta alanine z kreatyna?a jak nie to z czym lepiej. jakich produktów unikać by nie pogorszyć wchłanianie kreatyny? co	3	2018-09-15 23:20
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry mój trening będzie odbywał sie 3 razy w tygodniu pn sr i pt . schemat a przysiady z sztangą na plecach 5x5. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x6. wyciskanie wąsko 5x6 wyciskanie żołnierskie 5x6 wiosłowanie 5x6. podciąganie się nad chwytem	16	2018-07-12 18:44
Trening dla początkujących	Jaki FBW siemka. mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto) jaki polecilibyście fbw , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan. staż 6 miesięcy na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą	9	2018-03-09 18:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy Ektomorfik siemaneczko :d jakim schematem treningowym powinienem się wzorować tak by poprawić silę.? plan treningowy ćwiczenia ogarnę , tylko mi chodzi ile powtórzeń i seri . szczęśliwego nowego roku :)	13	2018-01-01 21:36
Trening dla początkujących	Brzuszki , serie,czas,cwiczenia jakie domowe cwiczenia na brzuch polecicie,ile seri ,ile powtorzen by cos było widac:d	4	2017-11-30 17:44
Odżywki i suplementy	AAKG i Cytruliną jak to jest z aakg i cytruliną? czy warto stosować? podnosić coś we krwi? co daje?chodzi mi bardziej o praktyczne stosowanie niż teorie :d. dzięki za odpowiedz:-) zmieniony przez - adik2000 w dniu 2017-11-20 22:00:28	14	2017-11-20 21:57
Zdrowie i Uroda	Kreatyna a lek cześć wszystkim. mam dosyć trudne pytanie. biorę lek pod nazwa "ebetrexat" do czasu x i nie wiem kiedy odstawie a pytanie jest takie. czy mogę zrobić cykl kreatynowy? juz przez pewien okres chodzę na siłownie mija 5 miesiąc. nie.nie miałem	3	2017-11-16 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Berserk Labs Devil Mass	2020-08-14 14:26
Odżywki i suplementy	Berserk Labs Devil Mass	2020-08-14 14:25
Odżywki i suplementy	Berserk Labs Devil Mass	2020-08-14 14:24
Odżywki i suplementy	Berserk Labs Devil Mass	2020-08-10 15:21
Odżywki i suplementy	Berserk Labs Devil Mass	2020-08-10 15:15
Odżywki i suplementy	Laktoza w Gainerach ?	2019-10-22 14:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2018-11-12 14:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2018-11-12 14:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2018-11-12 14:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2018-11-12 13:43
Zdrowie i Uroda	Dysproporcja Klatki	2018-10-12 15:44
Zdrowie i Uroda	Dysproporcja Klatki	2018-10-11 21:41
Trening dla początkujących	spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru	2018-10-01 22:02
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2018-10-01 21:51
Trening dla początkujących	Hiperlordoza	2018-10-01 21:44
Trening dla początkujących	Hiperlordoza	2018-10-01 21:44
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-13 11:33
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-13 11:32
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-13 11:25
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-13 11:25
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-13 11:21
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-13 11:19
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-13 08:56
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-12 21:12
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-12 21:10
Trening dla początkujących	Czy plan jest dobry	2018-07-12 18:46
Trening dla początkujących	Jaki FBW	2018-03-15 18:31
Trening dla początkujących	Jaki FBW	2018-03-09 20:37
Trening dla początkujących	Jaki FBW	2018-03-09 20:33
Trening dla początkujących	Jaki FBW	2018-03-09 18:45